随着生活水平的不断提高以及环境条件的改变，你以为只有你的体重在增长，其实你的这个器官也在负重前行。

每次去体检，大多数人的报告单上或多或少都会出现结节的字眼，与平常焦急的心态和情绪不够稳定相关，在许多疾病中，大概70%的疾病都和一个人的“心情”密不可分，从而相继出现各种部位的结节。

永州市零陵区中医医院专家表示，乳腺结节是临床上的一种症状，是乳腺疾病表现的一种形式。通常可以通过自查或者体检时发现的乳腺结节性病变。它可以是良性的，比如说乳腺囊肿、乳腺增生、乳腺纤维瘤等，也有恶性的，例如乳腺癌。

一、乳腺结节常见特点

**1.可触及或不可触及：**部分结节能通过触摸感觉到，质地可能偏硬或偏软；也有一些结节较小，需通过乳腺超声、钼靶等检查才能发现。

**2.良性居多：**多数乳腺结节为良性，如乳腺增生、乳腺纤维腺瘤等，通常不会对健康造成严重威胁，但需定期观察。

**3.少数恶性可能：**极少数结节为恶性（即乳腺癌），这类结节可能表现为质地硬、边界不清、活动度差，或伴随乳头溢液、皮肤改变等症状，需及时进一步检查确诊。

二、乳腺结节是被气出来的？

1.内分泌失调，女性体内雌激素、孕激素水平失衡，长期刺激乳腺组织，就可能引发结节，比如在青春期、孕期、更年期等特殊时期，激素水平波动较大，乳腺结节出现的概率相对较高。

2.生活方式因素，长期熬夜、精神压力过大、高糖高脂饮食等不良生活习惯，会影响内分泌系统，增加乳腺结节发生风险。

3.遗传因素，如果家族中有乳腺癌或乳腺结节患者，遗传基因可能使后代患乳腺结节的几率上升。

4.环境因素，长期接触有害物质，如辐射、化学物质等，也可能对乳腺组织造成损伤，形成结节。

三、乳腺结节该怎么预防？

1、调整饮食结构

保持均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。避免食用含有激素的食品和保健品。

加重乳腺结节的食物有：

辛辣刺激性食物：螺蛳粉、辣条、麻辣火锅、辣薯片、辣椒；

油腻食物：炸鸡、油条、肥肉、炸串；

嘌呤食物:动物内脏、酒水、咖啡等。

2、保持健康生活方式

①规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。坚持适量运动，控制体重，避免肥胖。戒烟限酒，减少对身体的不良刺激。

②适当的运动能够增强体质。“如果你是能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着”的那款，适时增加运动，可以促进内分泌产生代谢，让身体更加活力健康。

**③规律的作息很重要。**平时要保持充足睡眠，避免熬夜、过度疲劳。

**④调节情绪：**学会应对压力，保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中。可通过听音乐、运动、旅游等方式缓解压力。

**⑤定期体检：**定期进行乳腺自我检查和专业的乳腺体检，如乳腺超声、钼靶等检查，以便早期发现乳腺异常。建议成年女性每月进行一次乳腺自我检查，每年进行一次专业体检。

**⑥谨慎使用激素：**避免长期使用含有雌激素的化妆品、保健品和药物。如需使用激素替代治疗，应在医生的指导下进行，并密切监测乳腺情况。

**⑦积极治疗相关疾病：**及时治疗乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病，以及内分泌失调、甲状腺疾病等可能影响乳腺健康的疾病。

3、乳房自我检测

①视诊

**准备姿势：**站在镜子前，双脚并拢，双臂自然下垂，观察双侧乳房的大小、形状是否对称，有无明显的增大或缩小，有无局部隆起或凹陷。

**观察皮肤：**仔细观察乳房皮肤的颜色，有无红肿、皮疹、破溃等情况；注意皮肤有无橘皮样改变、酒窝征等异常表现，这些可能是乳腺疾病的重要体征。

**观察乳头：**查看乳头是否在同一水平线上，有无回缩、凹陷、溢液等情况。如果发现乳头溢液，要注意观察溢液的颜色，如清亮、黄色、血性等。

**变换姿势：**双臂上举过头，再次观察乳房的外观变化，以及上述提到的各项情况是否更加明显。同时，双手叉腰，用力按压，使胸肌收缩，观察乳房有无变化。

②触诊

**准备姿势：**可以采取仰卧位或站立位。仰卧位时，在检查侧的肩部下方垫一个小枕头，使乳房平铺于胸壁，便于检查。站立位时，将手臂自然下垂。

**检查方法：**用手指的指腹（食指、中指、无名指）轻轻触摸乳房，按照一定的顺序进行，一般可以从乳房的外上象限开始，沿顺时针方向进行环形触摸，依次检查外下象限、内下象限、内上象限，最后检查乳头、乳晕。注意不要用手指捏抓乳房，以免将正常的乳腺组织误认为是肿块。

**感受乳房组织：**在触摸过程中，感受乳房组织的质地，正常的乳房组织质地柔软，有一定的弹性。如果摸到有肿块，要注意肿块的大小、质地、边界是否清晰、活动度如何等。一般来说，良性肿块质地较软，边界清晰，活动度好；而恶性肿块质地较硬，边界不清，活动度差。

**检查腋窝和锁骨上淋巴结：**用同样的方法检查双侧腋窝和锁骨上区域，感受有无肿大的淋巴结。如果摸到肿大的淋巴结，要注意其大小、数目、质地、活动度等情况。

乳房自我检查一般每月进行一次，建议选择在月经结束后的7-10天进行，此时乳房受激素的影响较小，检查结果更准确。如果在自我检查中发现任何异常情况，如乳房肿块、乳头溢液、皮肤改变等，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。

湖南医聊特约作者：永州市零陵区中医医院 曾馨玉

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑ZS）

来源: 永州市零陵区中医医院 曾馨玉