最近咱们大重庆的天气仿佛开启了“随机模式”！前一秒还是骄阳似火，热浪滚滚，气温直逼40℃；下一秒天空就乌云密布，豆大的雨点噼里啪啦砸下，开启雷雨模式。在这种湿热频繁交替的环境下，人体极易受到湿气的侵袭。俗话说：“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无。”所以，做好除湿工作，是咱们重庆人当下生活必不可少的环节。

一、湿气重的表现

1、醒后仍乏力

即便睡够了七八个小时，醒来还是觉得身体沉重、头脑发晕，整个人就像被湿棉被裹着一样，提不起精神。

2、大便粘马桶排便后马桶总冲不干净，大便会粘在马桶壁上；擦屁股时也总感觉擦不净，用的手纸还容易烂在手上。

3、头脸易出油早上刚洗的头发，过半天就变得油腻；脸上也常常泛着油光，还容易长痘痘、出湿疹。

4、舌苔有异常

早上刷牙前看舌头，舌苔要么又白又厚，要么发黄发腻，而且舌头边缘还有明显的锯齿状（也就是齿痕舌）。

5、肚胀胃口差

经常感觉肚子胀胀的，没什么食欲，尤其吃了油腻的食物后，还容易觉得恶心反胃。

二、常用祛湿食药物质

除了咱们前面讲到的花椒、茯苓、藿香等具有祛湿作用外，今天小编再为大家介绍几味药食同源界的常见除湿好搭档，它们涵盖了种子、种仁、果实、叶等多个药用部位。

赤小豆

赤小豆，别名赤豆、红豆、猪肝赤等，为豆科植物赤小豆或赤豆的干燥成熟种子。始载于《神农本草经》，被列为中品。味甘、酸，性平，归心、小肠经。

可用于治疗水肿胀满、脚气浮肿、黄疸尿赤、风湿热痹等症。食用可煲粥、做汤、泡茶等。阴虚而无湿热者，尿频、小便清长者及孕妇忌用。

白扁豆

白扁豆，又名扁豆、峨眉豆等，为豆科植物扁豆的干燥成熟种子。始载于《名医别录》，被列为中品。味甘，性微温，归脾、胃经。

用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏泻、暑湿吐泻、胸闷腹胀等症。食用可单独炒食，也可炖粥、泡茶、煲汤等。白扁豆易造成气机壅滞，食用需适量；且须煮熟后食用，未熟时可导致恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。

薏苡仁

薏苡仁，又名薏米、薏珠子，为禾本科植物薏米的干燥成熟种仁。始载于《神农本草经》，被列为上品。味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经。

常用于治疗水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻、湿痹拘挛、肺痈等症。食用可炖汤、泡茶、煮粥等。脾虚无湿，大便燥结及孕妇慎用。

芡实

芡实，又名鸡头米、鸡头苞等，为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁。始载于《神农本草经》，被列为上品。味甘、涩，性平，归脾、肾经。

可用于遗精滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、白浊、带下等症。食用可做粥、炖汤等，是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品。大便硬结者不宜食用。

砂仁

砂仁为姜科植物阳春砂、绿壳砂或海南砂的干燥成熟果实。始载于《药性论》。味辛，性温，归脾、胃、肾经。

可用于湿浊中阻、脘痞不饥、脾胃虚寒、呕吐泄泻等症，是临床治疗胃肠疾病的常用药物之一。食用可做调味剂、也可泡茶、制酒等。阴虚有热者忌用。

香薷

香薷（rú）为唇形科植物石香薷或江香薷的干燥地上部分。味辛，性微温。归肺、胃经。

有“夏月麻黄”之称，用于暑湿感冒、恶寒发热、头痛无汗、腹痛吐泻、水肿、小便不利等，是一味解暑良药。食用可做粥、水煎代茶饮等。体弱外感、火热偏盛者忌用。

荷叶

荷叶，别名莲叶，为睡莲科植物莲的干燥叶。曾以“藕实茎”之名首载于《神农本草经》。味苦，性平，归肝、脾、胃经。

主治暑热烦渴、暑湿泄泻、水肿、食少腹胀、吐血等症。食用可泡茶、做粥等，常被开发为降脂减肥类保健品。脾胃虚寒者及孕妇、女性经期不宜食用。

>祛湿从来不是一场“攻坚战”，而是顺应身体节奏的“持久战”。现在正值三伏天，大家不妨来个“应景吃法”：早上来碗茯苓芡实白扁豆粥养脾，午后泡壶藿香荷叶香薷茶解暑，傍晚煮杯赤小豆薏苡仁汤利水——顺应天时，借食药之力帮身体“排湿+抗暑”，在重庆的湿热里，吃出一身清爽自在~>参考文献来源>>[>[>

来源: 重庆市中医院服务号