作者：刘 娜 中国医科大学附属盛京医院

审核：沈海涛 中国医科大学附属盛京医院 主任医师

2023年春节，90岁高龄的“济公”扮演者游本昌先生的拜年视频引发全网共鸣。当多数人祝福“身体健康”时，他特别提到了“身心健康”——这个常被忽视却至关重要的祝福，道出了当代人最深层的精神需求。

《心理健康蓝皮书：中国国民心理健康发展报告（2023—2024）》显示，目前，我国抑郁症患者数量达9500万，其中青少年患者占比超30%。更让人揪心的是，高中生、初中生和小学生的抑郁检出率分别为40%、30%和10%。

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在信息爆炸时代成长的孩子们，心理年龄普遍“早熟”。心理健康就像身体的免疫系统，平时默默守护孩子成长，一旦失衡，却可能引发连锁反应。作为监护人，我们是孩子最亲近的人，该如何识别这些“心理警报”呢？

【预警信号识别指南】

√持续2周以上的情绪低落、兴趣减退

√不明原因的躯体症状，如头痛、腹痛、恶心等

√注意力不集中、多动、冲动、学习困难等

√不自主的、快速的、重复的肌肉抽动或发声抽动

√入睡困难、睡眠不安、夜惊、噩梦等

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有趣的是，《西游记》中唐僧与孙悟空的相处模式，恰是家庭心理教育的生动教材。让我们用这个经典故事来解码亲子关系中的心理密码吧！

【原生家庭的“五行山”】

唐僧代表传统权威型家长：用紧箍咒实施控制、以“为你好”施加语言暴力、缺乏冲突解决技巧。

孙悟空象征被误解的孩子：被压山下五百年仍保持活泼本性，却在取经过程中逐渐自我怀疑，甚至用极端方式表达诉求。

【三大亲子关系升级方案】

1.关键问题一：

现在很多家庭中的长辈总是“一言堂”，对自己有着高度的优越感，企图“掌控”孩子。孩子在这种高压下，会产生焦虑和恐惧，还可能会将这种控制内化为内心压力，他们害怕犯错、害怕不被接受、害怕背离父母的期望，就像悟空后来遇到妖怪时会因担心师傅责骂而不敢下手除妖，这种压力感若长久累积，会导致孩子长期处于高度紧张的情绪状态中，为心理健康埋下极大的安全隐患。

优化方案：从“紧箍咒”到“金箍棒”——平等相处

√把“你必须”改为“你觉得”

√用提问代替命令，比如：“这个妖怪该怎么打呀？”

√允许试错，把“除妖”决策权还给孩子

2.关键问题二：

《西游记》里，唐僧经常数落悟空“滥杀无辜”。对孩子来说，父母语言暴力带来的精神和情感伤害，甚至超出肉体上的伤害，并且这样的影响是具有时间延续性的。在语言暴力环境下长大的孩子，尤其是长期打压、谩骂中长大的孩子，极可能会出现心理问题。

优化方案：从“念咒语”到“说心经”——沟通革命

√警惕语言暴力，停止数落：

“你真没用”=人格否定！

“别人家孩子……”=恶意比较！

“我当初就不该……”=情感勒索！

√学学观音菩萨的沟通智慧：积极倾听、共情（我知道你很委屈）→接纳和引导（我们想想更好的办法），学会换位思考和感同身受。只有做到这些，才能读懂孩子的真实心理需求，才能给他们更好的教育和爱。

3.关键问题三：

在三打白骨精的过程中，唐僧说“连伤三命，佛祖怪罪，天理难容”，悟空大怒，一个筋斗云就飞没影了。

优化方案：从“赶徒弟”到“解心结”——冲突管理

遇到“三打白骨精”式矛盾时，父母应按下暂停键，在“念紧箍咒”之前先深呼吸，区分事实与自己的想象，尽可能理解孩子的思维特点，把复杂事物分解简化，鼓励孩子敢于表达，正面肯定他们积极的想法，同时耐心解释，与他们共同制定“除妖”方案。

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在长大的过程中，原生家庭是我们接触世界的第一个地方，也是我们认识世界的最小单位。心理健康不是专业机构的奢侈品，而是每个家庭可实现的日常。希望家长们以唐僧为戒，做到与我们的“小悟空”平等相处、和谐沟通，同时正确解决冲突，多关注孩子的情绪变化，努力为孩子营造一个充满爱、理解和支持的家庭环境。当我们把“唐僧式管教”升级为“悟空型陪伴”，孩子自会修炼出强大的心理“七十二变”！

来源: 中华医学会

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