进入7月，温度飙升，酷热“烤验”上线，有没有让你感到四肢无力、头晕眼花？警惕！持续高温会导致人体热平衡和（或）水盐代谢紊乱，从而引发中暑。

早期识别防中暑

汉寿县人民医院专家表示，中暑是夏季常见的一种急症，是人体在高温环境下发生的热损伤性疾病。

中暑可以分为三个阶段：

**1.先兆中暑：**大汗淋漓、头晕心悸、四肢发麻，体温≤38℃；

**2. 轻度中暑：**面色潮红或苍白、恶心呕吐、皮肤灼热或湿冷，体温≥38℃；

**3. 重症中暑（重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病）：**搏动性头痛、神志不清，甚至昏迷、无汗、恶心、呕吐、四肢或腹部痉挛并疼痛、脉搏变快、体温超过40℃伴皮肤干热。

对于机体而言这是一个连续发展的过程，如果最开始的轻度不适能及时发现、处理，就不至于发展到最严重的情况。

科学防暑度盛夏

1.大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱；

2.注意补充盐分和矿物质。酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。同时，要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛；

3.少食高油高脂食物，减少人体热量摄入；

4.穿着质地轻薄、宽松和浅色的衣物；

5.尽量减少外出和室外作业；

6.必须外出时，应涂擦防晒值SPF15及以上的UVA/UVB防晒剂或穿防晒衣（UPF＞40），戴上宽檐帽和墨镜，或使用遮阳伞。必要时手持风扇+冰感毛巾；

7.外出尽量避开正午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行；

8.高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质；

9.如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童留在车内；

10.虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应及时观察是否出现中暑征兆。

院前急救五步曲

高温中暑可能造成严重生命威胁，如发现有人中暑，特别是疑为重症中暑，应争分夺秒做好院前急救。

第一步：快速转移

立即离开高温环境，转移至阴凉处或20-25℃的空调房里，将患者平躺，并抬高双腿15～30厘米促进血液回流。

**禁忌：**禁止用酒精擦身（会加剧脱水）。

第二步：科学降温

**1.物理降温：**用湿毛巾擦拭全身大血管处，冰袋（包裹毛巾）置于颈部、腋窝、腹股沟等大血管处；

**2.环境降温：**用电扇或空调直吹患者，但需避免温度骤降；

**3.水浴降温：**意识清醒者可浸泡在18-20℃水中，水位不超过乳头线；

**4.降温目标：**发病10~40分钟内将核心体温降至＜39℃，2小时内降至＜38.5℃。

第三步：正确补水

清醒者小口饮用含盐饮品，适量补充水分。过量饮用冰水会导致胃痉挛，建议饮用16-20℃凉水。

**禁忌：**昏迷者禁止喂水，避免呛咳窒息。

第四步：体征监测（全程持续）

• 用体温计每10分钟测量一次；

• 体温＞39℃：立即拨打120；

• 呼吸心跳停止：立即进行心肺复苏。

第五步：紧急送医（出现以下任一症状）

• 持续高热不退

• 抽搐超过5分钟

• 意识不清

• 呕吐咖啡色液体

Tips：特殊人群防护指导

**1.儿童：**体温调节能力差，在32℃以上环境每15分钟喝水一次；

**2.老人：**口渴感知迟钝，需定时定量补水（每天至少1500ml）；

**3.户外工作者：**穿戴降温背心（内置冰袋），每小时休息10分钟。

来源：汉寿县人民医院 宣传科

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（编辑YT）

来源: 汉寿县人民医院 宣传科