人到中年，买过各种美容护肤品。每次逛商场，柜姐们总是热情推荐自家王牌产品，却很少认真介绍防晒霜“冷门但重要”的角色。我也曾多次通过皮肤科仪器祛斑、祛痣，皮肤科医生反复叮嘱：长期暴露在紫外线下，不仅加速皮肤老化，还显著增加皮肤癌的风险。

紫外线到底有多毒？

紫外线可分为UVA和UVB两类：

UVA 能穿透皮肤深层，引发光老化、色斑和皱纹

UVB 引发晒伤、皮肤红肿，灼伤你的皮肤

防晒霜的意义

使用防晒霜就像给皮肤戴上“看不见的防护罩”，能有效屏蔽紫外线造成的伤害。

推荐选择广谱防晒霜，它可同时抵御UVA和UVB。根据不同场景和肤质，选择合适的 SPF 和质地才是关键：

场景推荐 SPF值 防晒类型

日常通勤 SPF 30+ 轻薄型霜剂

户外运动 SPF 50+ 防水型霜剂

敏感肌肤 SPF 30+ 物理防晒（如氧化锌、二氧化钛）

怎样用防晒霜才真正“有用”？

出门前提前30分钟涂防晒，让皮肤形成防护屏障。

夏季建议使用 SPF30+的产品，户外活动或流汗后，每两小时补涂一次。

面部用量应约为一枚一元硬币大小，也别忘了“容易忽略的部位”：耳朵、脖子、手背、发际线。

在同样的紫外线照射条件下，白皙肤色的人更容易吸收太阳能量，防晒需求更高。

作为全科医生，更需注重细节，科学防晒。一定要注意产品是否过期，过期的防晒霜不仅防护力下降，还可能因为有害成分带来皮肤刺激。

来源: 自创