每年夏天一到，空调就成了必备神器——出门是“蒸笼模式”，回家立刻开启空调，享受惬意。在空调房里待久了，就感觉浑身不舒服？小心“空调病”找上你！

01****什么是“空调病”？

医学上并没有“空调病”这个正式诊断，一般是指长时间在封闭的空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境不佳，出现鼻塞、头昏、打喷嚏、乏力、记忆力减退等症状。

02****空调病是怎么来的？

1.空气干燥，黏膜受损

空调制冷时会降低空气湿度，导致鼻、喉、眼、皮肤干燥，容易引发炎症或过敏。

2.冷风直吹，血管收缩

长时间冷风刺激，会导致肌肉痉挛、血液循环变差，引发头痛、关节痛。

3.空气不流通，病菌滋生

空调房密闭性强，灰尘、细菌、霉菌容易堆积，可能诱发呼吸道感染或过敏。

4.室内外温差大，身体“罢工”

频繁进出空调房，温差过大会让体温调节系统紊乱，免疫力下降，容易感冒。

03****改变生活习惯，预防空调病！

1.设置适宜的温度

空调温度建议设置在26-28℃，避免和外界温差过大。

2.避免冷风直吹

调整空调风向，避免空调冷风直吹头颈、关节等部位。可以准备一件薄外套或披肩护住关键部位。

3.适当补充水分

建议每天喝够1500-2000ml温水，可以在房间内使用加湿器或放一盆水（湿度保持在40%-60%）。

4.定期清洁空调

家庭用分体式空调：空气过滤网、过滤器等每六个月清洗或者更换不应少于一次；

集中式空调通风系统：

①开放式冷却塔每年清洗不应少于一次，初次启用或者停用半年及以上再次使用时，应全面清洗消毒；

②空气过滤网、过滤器、净化器、防鼠装置等每六个月清洗或者更换不应少于一次；

③空气处理机组、表冷器、加热（湿）器、冷凝水盘等每年清洗不应少于一次。

5.适当给身体降温缓冲期

从室外进入室内（或从室内到室外），先在门口站几分钟，让身体适应温差；每隔1小时站起来活动5分钟，伸伸懒腰、走到窗边透透气，别让自己变成“空调房钉子户”。

来源: 泉州疾控