周末在眼科诊室，我听见一位妈妈红着眼眶说：“上个月学校体检，孩子视力又降了200度！才3年级，已经戴400度眼镜了……现在看黑板都眯眼睛，以后怎么办啊？”这样的对话，每天都在湖南妇女儿童医院眼科上演。

数据显示，我国6岁儿童近视率已达14.5%，小学生近视率36%，8-12岁更是近视的“爆发期”——平均每年涨50-100度，很多孩子小学毕业就戴上了“啤酒瓶底”。

8岁到13岁，5年视力仅增25度

8岁男孩小宇（化名），5年前刚查出75度近视时，妈妈急得整夜睡不着；如今13岁的他，复查结果显示：5年仅增长25度！

“医生说他现在的远视储备还能‘撑’好几年，近视进展几乎停滞了！”小宇近视防控效果这么好，他是怎么做到的？

在小宇的病历本上，写着一行关键记录**：“0.01%阿托品滴眼液+科学用眼习惯，双管齐下”。**

1.阿托品：不是“神药”，但用对能“刹车”

很多家长一听到“阿托品”就紧张：“听说会瞳孔散大、畏光？”但小宇的主治医生、湖南妇女儿童医院眼科主任何良波解释：“低浓度（0.01%）阿托品是目前国际公认的‘近视防控利器’，它通过放松睫状肌、增加脉络膜血流，直接抑制眼轴过快增长。小宇从8岁开始规范使用，每晚一滴，5年从未间断，眼轴长度始终控制在正常增长范围内。”

（划重点：阿托品必须在眼科医生评估后使用！青光眼、过敏体质等孩子禁用，浓度和疗程需严格遵医嘱。）

2.生活习惯：比滴眼液更重要的“隐形防护盾”

但何良波主任反复强调：“阿托品只是‘辅助刹车’，真正的‘发动机’是生活习惯的调整。小宇一家把护眼融入了日常——”

**每天2小时户外活动，雷打不动：**放学后先去小区花园跳绳、拍球，周末全家爬岳麓山。“阳光能刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，这是任何仪器都替代不了的。”湖南妇女儿童医院何良波主任说。

**用眼“20-20-20法则”刻进DNA：**写作业每20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的绿植20秒。

给所有家长的“护眼行动清单”

最后，湖南妇女儿童医院眼科何良波主任给家长们提了3条“硬核建议”，我帮大家整理成了清单：

第一步：3岁起建立“视力档案”

每年做1次散瞳验光+眼轴测量（6岁前每半年1次），动态监测远视储备（正常8岁孩子应有100-150度远视储备，低于50度就要警惕）。

第二步：把“户外活动”写进日程表

每天2小时（分段进行），优先选择有阳光的户外（树荫下不算！）。如果孩子学业忙，哪怕放学后先去小区跑1圈，也比闷在屋里强。

第三步：家庭护眼环境“自查”

灯光：书桌用“双光源”（顶灯+台灯，色温4000K左右）；

姿势：“一拳一尺一寸”（胸口离桌一拳，眼睛离书一尺，手离笔尖一寸）；

电子设备：单次使用≤20分钟，每天总时长≤1小时（学龄前儿童尽量不用）。

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 王珍

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来源: 湖南妇女儿童医院 王珍