你是否在照镜子时

发现过这样的红色斑疹

——中心一个小红点

周围延伸出细小的红血丝

像一只趴在皮肤上的

“红色蜘蛛”？

需要注意的是

皮肤上出现这种“信号”

可能是肝出问题了

**7月28日是第15个世界肝炎日，我国的宣传主题是“社会共治 消除肝炎”。**肝脏是人体最大的消化腺，承担着代谢、解毒、免疫防御等重要任务，对维持生命运转至关重要。今天我们就来聊聊，如何守护肝脏健康？

**“蜘蛛痣”是肝炎的征兆？**有人说，皮肤出现蜘蛛痣或肝掌就是肝炎的征兆，这种说法是真的吗？医生介绍：

• 肝掌是在大鱼际和小鱼际部位形成的一些特别发红的表现。很多肝掌有特别清晰的界限，仅在大鱼际和小鱼际部位存在，非常典型。
• 蜘蛛痣形似一个蜘蛛，一般会在前胸和颈部见到，中间有一个特别小的血管聚集区，如果拿笔尖轻轻点按，周围这些“爪子”就会全部消失。

**蜘蛛痣和肝掌确实是肝炎、肝硬化等慢性肝病常见的皮肤表现，**出现这些症状和肝脏对雌激素代谢能力下降有关，导致了毛细血管的扩张，但也不能绝对认为只要有蜘蛛痣或肝掌就是得了肝病。

医生表示，其他疾病包括胃肠道疾病也会出现类似症状，在临床上如果有肝掌或者蜘蛛痣的表现，建议到医院做肝功检测，以排除肝炎。

**肝炎分为哪些种类？**病毒性肝炎具有传染性，由肝炎病毒引起，包括甲型（HAV）、乙型（HBV）、丙型（HCV）、丁型（HDV）和戊型（HEV）肝炎。其中：

• 甲肝和戊肝主要经消化道传播，比如食用了污染的食物或水；
• 乙肝和丙肝通过血液、母婴和性接触传播；
• 丁肝的传播途径与乙肝相似，与乙肝病毒同时感染或在乙肝病毒感染的基础上才能感染。

日常生活接触，如握手、拥抱、在同一餐厅用餐和共用厕所等无血液暴露的接触，不会感染乙肝或丙肝病毒。

非传染性肝炎主要包括酒精性肝炎、脂肪性肝炎、药物或毒素性肝炎、自身免疫性肝炎。

生活中哪些习惯最伤肝？

最新统计数据显示，**肝脏疾病患病人群处于攀升状态，呈现出年轻化的趋势。**而且没症状不等于肝脏健康，早期肝病往往没有明显的症状，病因很大程度源于日常不良习惯。

生活中，最伤肝的习惯是↓↓↓

• 过量饮酒

长期大量饮酒是导致酒精性肝病的主要原因。

酒精会直接损害肝细胞，引起肝细胞炎症、脂肪堆积，长期可发展为脂肪肝、肝纤维化，甚至肝硬化。

• 不合理用药

过量或不当使用药物会给肝脏增加负担。可能导致肝脏受损，甚至出现药物性肝损伤。

• 经常熬夜

熬夜会扰乱生物钟，使肝脏的自我修复和排毒功能受阻。

• 饮食不健康

高脂肪、高糖、低纤维的饮食结构容易导致脂肪肝。

• 缺乏运动

长期久坐或缺乏锻炼会导致体内脂肪堆积，使肝脏负担加重，增加非酒精性脂肪肝的风险。

爱护肝脏，该注意摄入哪些营养？- 肝脏的“生命之源”：维生素B群

B族维生素中的B1、B2、B6和B12不仅能够帮助肝脏合成重要的酶，还能促进肝脏对脂肪和糖类的代谢，减轻肝脏负担。鸡肉、鱼类、蛋黄、绿叶蔬菜和豆类都富含B族维生素。

• 肝脏的“防护罩”：抗氧化物质

肝脏在代谢过程中，会产生很多自由基，它们对细胞的攻击，可能会导致肝脏细胞损伤，甚至诱发肝病。而抗氧化物质相当于给肝脏穿上了一层“防护罩”，能够清除自由基，减轻对肝脏的负担。

最常见的抗氧化物质是维生素C、维生素E和类胡萝卜素，如橙子、蓝莓、胡萝卜、菠菜、坚果等食物。

• 肝脏的“修复材料”：优质蛋白质

充足的优质蛋白质供给能够帮助肝脏更好地修复自身。

优质蛋白质指的是含有所有必需氨基酸的蛋白，如鱼、鸡胸肉、蛋白、豆腐和低脂乳制品等食物。

来源: 福建科普