三伏天是一年中最炎热潮湿的时期，对肿瘤患者来说尤为挑战。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤二科邓天好主任介绍，这种“上蒸下煮”的酷暑环境给肿瘤患者带来双重压力：一是高温高湿加速人体水分消耗，容易导致“阳盛于外而虚于内”的身体状态；二是肿瘤本身及治疗带来的负担在炎热环境下也更为明显。

三伏天湿热难耐，肿瘤患者体质较弱、免疫力较低，养生需兼顾防暑、护脾胃、稳病情三个方面。

防暑降温，避免极端环境

高温闷热是三伏天的显著特征。肿瘤患者，尤其是化疗后免疫力低下者，更易受高温影响。

1.科学使用空调：温度宜设在26-28℃，避免冷风直吹，定时开窗通风，保持空气新鲜，室内外温差不宜过大。

2.外出做好防护：高温时段（上午10点至下午3点）尽量待在室内阴凉通风处。必须外出时，务必做好防晒：打伞、戴透气遮阳帽、穿浅色长袖透气衣物。随身携带足量饮用水及医生认可的防暑物品。

3.警惕中暑征兆：若出现面色潮红、大汗淋漓、头晕乏力、口渴心慌等症状，应立即转移到阴凉通风处休息，并饮用含盐饮品。如出现体温升高、意识不清、无汗等严重情况，必须紧急送医。

合理安排饮食，注重营养与解暑

三伏天人体新陈代谢加快，再加上天气炎热，肿瘤患者往往会出现食欲下降的情况。此时，合理安排饮食至关重要，饮食应以清淡、易消化、富含营养为主，同时注意解暑降温。需忌生冷、辛辣、油腻食物，以免刺激肠胃（化疗患者肠胃功能较弱，这类食物易引发腹泻或消化不良）。

可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜、梨等，它们不仅富含维生素和矿物质，还具有清热解暑的功效。同时，搭配瘦肉、鸡蛋、豆腐等补充蛋白质，也可少量吃些山药、莲子来健脾。

适度运动，避免过度耗气

虽然天气炎热，但适当的运动有助于增强体质、提高免疫力。不过，运动需根据自身情况选择合适的方式和强度。邓天好主任建议选择清晨或傍晚，进行散步、太极拳、瑜伽等轻度运动。运动时间不宜过长，每次15-20分钟即可，以不感到疲劳为宜。要避免剧烈运动，防止出汗过多耗气，反而降低免疫力。一旦出现头晕、心慌、胸闷等不适症状，需立即停止运动，并休息观察。

规律作息，保证充足睡眠

三伏天白天时间长、夜晚相对较短，再加上天气闷热，良好的睡眠对肿瘤患者的身体恢复至关重要。

规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。中午可适当午休，但时间不宜过长。

居家防潮：保持居室干燥通风，雨天及时关窗防潮，晴天则及时开窗。必要时可使用空调除湿功能或除湿机，有助于减少湿气困扰。

改善睡眠小技巧：睡前用温热的水泡脚（可加入艾叶20g+红花10g），既能促进血液循环，又有助于身体排湿气，从而改善睡眠质量。

保持良好心态，积极应对

三伏天的闷热天气易致烦躁，不良情绪影响康复。肿瘤患者需学会调节情绪。可以多和家人、朋友沟通交流，倾诉自己的感受，缓解心理压力。也可以培养一些兴趣爱好，如养花、种草、看书、画画等，转移注意力，让自己保持愉快的心情。

邓天好主任强调：三伏天虽充满挑战，但肿瘤患者通过科学的全方位防护完全可以安然度过。关键在于平衡好防暑与防寒、饮食与运动、身体与心理的关系。核心在于一个“稳”字——稳定体温、稳定饮食、稳定情绪，以此减轻身体负担，为后续治疗奠定良好基础。如出现任何不适，务必及时就医。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 肿瘤二科 杨四娥 戴勤

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来源: 湖南省中西医结合医院 杨四娥 戴勤