在神话故事里，哪吒脚踏风火轮，手持乾坤圈、混天绫，以无畏之姿降妖除魔，守护正义。其实，我们的肝脏就如同哪吒一般，在身体里默默“战斗”，抵御各种“敌人”，守护我们的健康。学习如何像哪吒守护陈塘关一样，守护我们的肝脏。

肝脏：人体的“哪吒”守护神

**湖南省第二人民医院（省脑科医院）**专家介绍，肝脏堪称人体的“超级器官”，肩负着众多艰巨任务，宛如哪吒神通广大。它是代谢大师，在碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢间游刃有余。我们吃下的米饭、肉类等食物，经消化吸收后，肝脏将营养物质转化为身体能利用的形式，像把葡萄糖转化为糖原储存起来，当身体急需能量时，再精准释放，维持生命活力。

肝脏还是无畏的解毒卫士。生活中的有害物质，如酒精、药物残留、环境污染物等不断“入侵”。肝脏如同哪吒面对妖怪毫不退缩，将这些毒物转化为无毒或低毒物质，通过胆汁或尿液排出体外。哪怕每天接触的化妆品、塑料制品中的化学物质，肝脏都一视同仁地“处理”，全力保护身体不受侵害。

此外，肝脏制造胆汁，助力脂肪消化吸收；合成凝血因子，保证受伤出血时能及时止血。从营养加工到毒素清理，从消化辅助到凝血保障，肝脏如同哪吒全方位守护陈塘关一般，为身体的正常运转保驾护航。

肝脏的“妖怪”危机：常见伤肝因素

1、酒精“魔怪”：酒精进入人体，肝脏首当其冲。它会干扰肝细胞正常代谢，长期酗酒如同让哪吒陷入持久战，肝细胞反复受损。初期，肝脏可能出现脂肪堆积，像哪吒的身体被“魔障”笼罩，逐渐发展成酒精性肝炎、肝硬化，严重时甚至引发肝癌，威胁生命安全。

2、药物“暗箭”：许多药物虽能治病，但也可能有肝毒性，成为伤害肝脏的“暗箭”。随意增减药量、自行搭配药物，或是服用来源不明的保健品，都可能让肝脏不堪重负。一些抗生素、解热镇痛药，甚至部分中药，若使用不当，就会在肝脏上“划下伤痕”，引发药物性肝损害。

3、不良生活习惯“小妖”：长期熬夜，肝脏无法在夜间进行自我修复，如同哪吒得不到休息，战斗力下降。暴饮暴食、偏爱高脂高糖食物，会使脂肪在肝脏大量堆积，形成脂肪肝。缺乏运动，身体代谢减缓，肝脏也跟着“受累”。这些不良生活习惯如同众多小妖，一点点侵蚀肝脏健康。

护肝行动：像哪吒一样勇敢出击

1、合理饮食“法宝”：养成均衡饮食的习惯，多吃蔬菜水果，它们富含的维生素和膳食纤维是肝脏的“滋养法宝”。比如菠菜，富含多种维生素和铁元素，能帮助肝脏排毒；苹果中的果胶可促进肝脏代谢废物排出。少吃油腻、高糖食物，减少肝脏消化负担，就像哪吒精简装备，轻装上阵更好战斗。

2、规律作息“秘籍”：保证充足睡眠，每晚11点前入睡，让肝脏在夜间得到充分休息。规律作息如同哪吒遵循作战节奏，能恢复肝脏活力，增强其抵御伤害的能力。

3、适度运动“功法”：选择适合自己的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动能促进血液循环，加快新陈代谢，帮助肝脏排出毒素，提升肝脏功能。这就像哪吒勤修功法，提升自身实力，更好守护身体。

4、定期检查“瞭望塔”：定期进行肝功能检查，包括转氨酶、胆红素等指标检测，以及肝脏超声检查。通过定期检查，能及时发现肝脏问题，如同哪吒在陈塘关设置瞭望塔，提前察觉危险，做到早发现、早治疗。

肝脏如同身体里默默奉献的哪吒，面对诸多伤害毫不退缩。让我们以哪吒为榜样，勇敢地与不良生活习惯作斗争，守护好肝脏健康。只有肝脏强健，我们才能活力满满，开启精彩生活。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（省脑科医院）消化内科 刘小梅

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（编辑YT）

来源: 湖南省第二人民医院（省脑科医院）