作者段跃初

近日，71岁的成龙在加拿大火锅店被偶遇的照片在网络上引发热议。照片中的他满头白发，脸上布满皱纹，手部颤抖，夹菜都显得颇为艰难，与记忆中那个在银幕上飞檐走壁、生龙活虎的动作巨星形象大相径庭，呈现出的“断崖式衰老”让不少网友感慨：“可能是年轻的时候透支太多了！”成龙的经历，也引发了大众对年轻时过度劳累危害的关注。

成龙的演艺生涯堪称一部“拼命史”。从早期《醉拳》中灵活的武打动作，到八九十年代《警察故事》里从几层楼高的栏杆跃向商场中央吊灯、《红番区》中由五楼天台跳到对面大厦四楼阳台，他的身影是几代人心中“拼命三郎”的标志性代表。他从来不用替身，许多高难度的危险动作都亲自上阵，导致身体遭受无数创伤。在拍《蛇形刁手》时，他牙齿被踢飞，眉骨被踢伤差点失明；拍《警察故事3》，身体与直升机碰撞，肋骨、肩膀和颧骨受伤；拍《A计划》从六楼跳下，脊柱重伤仍咬牙坚持……据统计，在54年的职业生涯中，他累计受伤679次，骨折76次，缝合超千针 ，生理年龄比实际年龄衰老8 - 10岁。

成龙的“断崖式衰老”，正是年轻时过度劳累、透支身体所带来的严重后果，也为我们敲响了健康警钟。从医学角度来看，年轻时过度劳累会给身体带来诸多不良影响：

骨骼肌肉系统受损：长期过度劳累，骨骼肌肉长期承受过大压力，极易引发肌肉劳损、关节炎、腰椎间盘突出等疾病。肌肉和关节不断地磨损和损伤，疼痛、活动受限等症状会逐渐显现，严重影响生活质量。就像成龙，多年的高难度动作戏使得他全身关节几乎没有完好的地方，如今行动都受到影响。

心血管系统负担加重：过度劳累会让心脏负担加重，打乱心血管的正常功能，大大增加患高血压、冠心病等心血管疾病的风险。长期处于劳累状态，心脏需要更努力地工作来满足身体需求，血管也会在持续的压力下受到损害。

免疫系统功能下降：当身体长期处于疲劳状态，免疫系统功能就会失调，抵御疾病的能力变弱，人更容易被疾病侵袭，频繁感冒都是小问题，甚至可能患上自身免疫性疾病。

精神心理出现障碍：过度劳累还容易引发焦虑、抑郁、失眠等精神心理问题。长期的劳累不仅消耗身体能量，也会让人的精神一直处于紧绷状态，久而久之，心理上就会出现各种不适。

现实生活中，像成龙这样因年轻时过度劳累而影响身体健康的例子并不少见。许多职场人，为了工作业绩长期加班熬夜、饮食不规律，年纪轻轻就患上了各种慢性疾病。比如一些从事高强度脑力劳动的程序员、金融从业者，长期久坐面对电脑，缺乏运动，不仅颈椎、腰椎出现问题，还可能因压力过大患上焦虑症、失眠症等。还有从事体力劳动的工人，长期从事重体力工作，关节磨损严重，晚年生活往往被疼痛困扰。

我们该如何在年轻时就避免过度劳累，保护好自己的身体呢？

合理安排工作和休息时间：无论是体力劳动者还是脑力劳动者，都要注意劳逸结合。工作一段时间后，一定要给自己留出足够的休息时间，避免长时间连续工作。比如，可以每工作1 - 2小时，就休息10 - 15分钟，活动一下身体，放松一下眼睛和大脑。

保持健康的生活方式：规律的作息、均衡的饮食和适度的运动对身体健康至关重要。尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间；饮食上，多吃蔬菜水果、全谷物等营养丰富的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物；每周坚持进行一定次数的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，也可以适当进行力量训练，增强肌肉力量。

学会释放压力：在现代社会，压力无处不在，学会释放压力能避免其对身体造成伤害。可以培养一些自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，在业余时间放松身心。也可以通过与朋友聚会、旅游等方式，缓解工作和生活带来的压力。

成龙的“断崖式衰老”为我们展现了年轻时过度劳累对身体的严重危害。我们应当从中吸取教训，在年轻时就树立正确的健康观念，合理安排工作和生活，不要让过度劳累成为健康的“杀手”。毕竟，只有拥有健康的身体，我们才能更好地追求梦想，享受生活 。

来源: 科普文讯