一、快递上路：按下“凉感开关”

1. 冷觉启动
薄荷脑锁进 TRPM8 通道 → 钙离子涌入 → 大脑误判“冷空气来袭”。

2. 交感降档
微缩血管→心率轻落两格，焦躁值自动归零。




3. 痛痒降噪
TRPV1 被“冷压抑”，热痛、痒感瞬间静音。

二、科研“清凉收据”

功能

关键发现

期刊 / 年份

提神

50 mg 薄荷脑含片，α 波↑、睡意评分↓20 %

Appetite 2021

缓痛

5 % 外用凝胶，运动性肌痛 VAS ↓25 %

J Pain Res 2020

助消化

0.2 g 薄荷脑薄荷茶，餐后胀气评分 ↓30 %

Dig Dis Sci 2022

三、场景 & 用法

场景

剂量区间*

搭配提示

体感关键词

午后提神

20 – 40 mg 含片

绿咖啡提取物

“凉风进脑”

训练后肌肉放松

30 mg 粉末溶 200 mL

HMB + 电解质

“小冰敷”

高纤代餐解腻

25 mg 混奶昔

魔芋 + 菊粉

“清爽滑口”

* 常见保健剂量 20 – 60 mg/次；高浓度 (>0.1 g) 可能辣喉、刺激胃。

四、避坑备忘

1. 空腹猛灌高剂量 → 咽喉刺痛、胃灼热。

2. 与辣椒素叠加 → 先辣后冷刺激过强，分时段更佳。

3. 哺乳婴幼 → 高浓度可抑乳，需医师评估。

五、组合技

· MCT：燃脂快车 + 冷风空调，清醒不心慌。

· GABA：夜间含片，凉感＋安神，一觉到天亮。

· 姜辣素：先姜暖、后薄荷凉，冷热交替助循环。

结语

当你加班到凌晨却依旧思路清澈，或训练后擦上凝胶片刻肌肉就“不吱声”，请记得那抹轻轻划过口腔与皮肤的清凉——薄荷脑。它像一阵夏夜微风：驱散燥热、平息疼痛，又把味蕾从沉闷中唤醒。把清凉装进口袋，随时递给身心一阵“静音风”。

来源: 冀医健康科普中心