入夏后，高温闷热天气频繁，中暑事件进入高发期。中暑看似常见，但若处理不当可能引发严重后果，在此为您详解中暑的防治知识，助您安全度夏！

什么是中暑？

中暑是由于长时间暴露于高温环境，导致人体体温调节功能失衡、水分与电解质丢失过多引发的急性疾病。根据严重程度可分为：

1.先兆中暑：头晕、乏力、大汗、口渴、注意力不集中等。

2.轻度中暑：体温升高（38℃以上）、面色潮红、大量出汗、肌肉痉挛（如小腿抽筋）。

3.重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病，其中热射病死亡率高，需立即就医。

中暑的高危人群有这些

以下人群更易中暑，需格外注意：

1.户外工作者（建筑工人、交警、快递员等）；

2.老年人、儿童、孕妇及慢性病患者；

3.肥胖人群或穿不透气衣物者；

4.长时间处于密闭高温环境（如厨房、车间）的人。

预防中暑做好这几点

1.科学补水

主动少量多次饮水，每小时喝100-200毫升，避免一次性大量饮水加重心脏负担。

推荐含电解质的饮品（如淡盐水、运动饮料），也可自制绿豆汤、柠檬水等。

误区提醒：冰水、酒精饮料、咖啡因饮料（如可乐、浓茶）可能加重脱水，少饮为宜。

2.合理调整穿着与环境

选择轻薄、透气、浅色衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜。

避免正午外出，如需户外活动，尽量缩短停留时间，并做好防晒（防晒霜+物理遮挡）。

室内使用空调或风扇降温，温度建议控制在26℃左右，避免室内外温差过大。

3.注意饮食与作息

多吃富含水分的蔬果（如西瓜、黄瓜、西红柿），适量补充蛋白质（鱼、蛋、奶制品）。

保证充足睡眠，避免熬夜或疲劳作业。

4.备好防暑药品

家庭可常备十滴水、人丹、清凉油等中成药，用于轻度中暑缓解。

注意：重症中暑需及时就医，不可盲目依赖药物。

中暑后的紧急处理

1.轻度中暑：

迅速转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾冷敷额头、颈部、腋窝等大血管处。

饮用淡盐水或含电解质饮料，休息后可缓解。

2.重症中暑（如热射病）：

立即拨打120！热射病可能导致多器官衰竭，黄金抢救时间仅半小时。

在等待救援时，将患者移至阴凉处，脱去衣物，用冷水擦拭全身或浸泡腋下、腹股沟，必要时用风扇加速降温。

切忌：大量饮用白开水（可能引发低钠血症）、强行喂食昏迷患者、用酒精擦浴（可能加重脱水）。

常见误区被踩坑

误区1：“中暑刮痧就好”？

刮痧可辅助缓解轻度不适，但无法替代补水、降温和医疗干预。

误区2：“藿香正气水包治中暑”？

仅适用于轻度中暑伴肠胃不适，对重症无效，且不适用于所有体质。

误区3：“中暑后立刻进空调房”？

骤冷骤热易诱发感冒，建议逐渐适应低温环境。

桃源县中医医院温馨提示：

1.中暑可防可控，关键在于预防！

2.户外工作者应定时休息，避免长时间暴晒。

3.老人、儿童等特殊人群尽量减少高温时段外出。

4.家中常备防暑药品，但勿滥用，重症务必及时就医。

湖南医聊特约作者：桃源县中医医院 急诊科 刘龙军、药剂科 于志飞

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来源: 桃源县中医医院 刘龙军 于志飞