为什么夏天人体更易有湿气？

湿邪不除，越积越毒？

出现这5个信号

可能说明你体内有湿气

别急，人体自带“祛湿器”

推荐你按一按尺泽穴+委中穴

想祛湿喝什么？

哪些习惯是身体的“加湿器”？

快跟着小圈一起来看看吧～

本文审核专家

逯俭 主任医师

北京中医药大学东直门医院

刘景源疑难病诊疗中心

01 湿邪不除，越积越毒？

夏天天气炎热、雨水较多、空气湿度大，此时**湿气容易侵袭人体，而湿为阴邪，易伤人体阳气。**除此之外，由于天气炎热，有的人此时喜欢食用一些偏凉的食物，比如冰激凌、冰饮料、冰西瓜等，对人体脏腑功能也会产生影响。

如果此时不重视祛湿，到了冬季，可能就会出现很多疾病，比如**胃肠不适，容易出现腹痛、腹泻，或者出现呼吸系统疾病。**也就是人们常说的“湿邪不除，越积越毒”。因此，一旦察觉到体内有湿气，就要及时祛湿。

02****5个信号帮你识别湿气

睡眠充足却依旧困倦：****

如果睡眠比较充足，但起床后还是总觉得困倦、乏力、头发沉、打不起精神或者是觉得身上像有东西裹着一样不想动，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

大便总是黏黏的：
大便容易黏在马桶上或者使用手纸反复擦也擦不干净，也说明体内可能有湿气。

刷牙时感觉恶心有痰：

有些人一刷牙就感觉恶心，嗓子里边也总是感觉有痰吐不出来，也是体内有湿气的表现。

晨起后小腿总是发酸发沉：

晨起后，感觉小腿后边发酸、发沉，也是体内有湿气的表现。

舌头有齿痕，舌苔白腻或黄腻：

健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔，没有齿痕。

如果体内有湿气，舌头两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印，舌苔则分为以下两种情况：

● 舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；

● 舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。

03 夏天如何祛湿？

穴位按摩：尺泽穴+委中穴

尺泽穴位置：

手臂微弯，攥拳，在肘横纹位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

委中穴位置：

腘窝横纹正中央就是委中穴。

操作步骤：

两个穴位操作步骤一致，先找准穴位，然后顺时针按揉20次，接着再逆时针按揉20次，按揉力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位按揉3分钟即可。

不同体质人群****想祛湿这样喝

针对不同体质人群，中医在治疗方法和用药上也不一样，常见湿气重的情况，可以分为以下三种。

湿热人群：

一般多见面垢油光、口苦、舌苔黄腻等症状。在辨证准确的情况下，可以试试用生薏米煮粥祛湿，粥里也可以加点赤小豆。

寒湿人群：

一般多见手脚冰凉、脸色苍白、唇色淡、容易感到疲劳等症状。在辨证准确的情况下，可以试试用炒薏米煮粥，粥里不建议加赤小豆。

痰湿人群：

一般多见头昏沉、周身困重、乏力、舌偏胖大等症状。在辨证准确的情况下，可以试试茯苓薏米代茶饮。

茯苓薏米代茶饮

取5克茯苓、5克薏米，加入适量清水，大火煮开后转小火煮20分钟即可。

04 快停下这些“加湿”行为

久坐不动：

运动少的人，经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重表现。坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出，适合夏天的运动有快走、慢跑、八段锦、站桩等。

洗澡后不及时擦干身体、头发：

洗澡后，要及时、充分擦干身体，包括脚。还要及时吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

偏好肥甘厚味：

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。过量食用油腻食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成并停留在体内。

贪食生冷：

贪食生冷、酒饮及饮食不规律的人群，更容易生湿。

夏天祛湿小贴士

1.5个信号帮你识别湿气：

睡眠充足依旧困倦；大便总是黏黏的；刷牙时感觉恶心有痰；晨起后小腿总是发酸发沉；舌头有齿痕、舌苔白腻或黄腻。

2.人体自带“祛湿器”：尺泽穴+委中穴。

3.不同体质人群，想祛湿这样喝：

湿热人群：生薏米煮粥；

寒湿人群：炒薏米煮粥；

痰湿人群：茯苓薏米代茶饮。

4.这4个习惯竟是身体的“加湿器”：

久坐不动；洗澡后不及时擦干身体、头发；偏好肥甘厚味；贪食生冷。

来源: CCTV生活圈