早上，在医生办公室，看到他们跷着二郎腿快速敲病历；中午，在食堂扒饭时，也总能瞅见不少同事跷着二郎腿；下午，在开会记笔记时，低头写着写着，自己的一条腿就不自觉地搭上了另一条腿。

作为医务人员的我们，天天叮嘱患者 “姿势要正确”，自己却常被这个小动作 “带偏”。“二郎腿” 这看似放松的姿势，却藏着不少隐患。

办公伏案久坐的我们，本就让腰肩 “压力山大”，跷二郎腿时骨盆一歪，脊柱就像被拧成了麻花，腰椎两侧肌肉一侧紧绷一侧松弛，时间长了，腰背酸痛可能就找上门，甚至加重颈椎、腰椎的劳损。

再说腿，跷腿会让下肢血管受压明显，偶尔麻一下还好，长期下来可能让静脉回流变缓，尤其咱女同事，还会悄悄埋下静脉曲张的伏笔。膝盖也遭罪，两腿 “高低错位”，关节受力不均，年纪大了容易膝盖疼。

是不是感觉自己已经很习惯跷二郎腿了，可怎么改呢？

其实，改起来也简单。

1.坐椅子时，双脚平踩地面，膝盖与臀部齐平，背后靠个小靠枕。

2.开会时在腿上放个笔记本，用 “没空跷腿” 提醒自己。实在忍不住，就定个手机闹钟，每3分钟换一次腿，别让单侧一直受压。

咱守护患者健康，也得护好自己的 “老腰老腿”。放下二郎腿，坐得端正些，才能更有劲儿护理患者。

来源: 温州市护理学会