52岁的刘女士来到湖南中医药大学第一附属医院治未病中心体重管理门诊，对孙贵香教授倾诉：“我这一年胖了20多斤，我已经尽量控制饮食了，肚子和大腿还是明显粗了一圈，今年还查出了脂肪肝，而且心情特别沮丧……”

孙贵香教授一边把脉一边耐心地开导她：“你的肥胖并非是吃太多导致的，而是你的肾气在报警。”那么为什么肾气虚也会导致肥胖呢？

一、诱发更年期肥胖的肾气机关

（一）肾主藏精，关乎脾胃运化

《黄帝内经》云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”。肾就像人体的保险柜，专门储存“精”这种重要能源。“精”在肾阴肾阳作用下转化为推动身体运转的“肾气”。

肾气不足，就像电压不稳，会让脾胃这台“食物加工机”罢工。更年期女性肾气虚弱，无法充分代谢水谷精微，多余物质就变成脂肪堆积，人自然就胖了。

（二）肾主水，关乎津液代谢

《素问・逆调论》云：“肾者水脏，主津液。”肾是人体的“水利枢纽”。肾气足时，水分循环正常；更年期女性肾气虚，肾调节水液代谢能力下降，水在体内积聚，时间久便形成痰湿，导致体重增加，人容易出现虚胖。

（三）肝肾同源，关乎气机疏泄

中医认为，肝肾同源，肝藏血，肾藏精，精血能够相互滋生转化。

《素问・六节藏象论》提到：“肝者，罢极之本，魂之居也。”肝和肾关系十分密切，肝主疏泄，调畅一身气机，同时主藏血，为“血库”；肾主藏精，为“精库”，精血能相互滋养转化。

肾气虚会影响肝的气机调节功能，导致人体气机阻滞，“交通系统”紊乱，气血运行受阻产生瘀血痰湿。痰湿和瘀血越积越多，最终引发肥胖。

二、破解更年期肥胖的锦囊妙计

（一）调畅情志助减重

处于更年期的女子由于肾气不足、癸水减少，阴虚阳亢而火旺，常出现一系列精神情志的变化。

如失眠，烦躁、易怒、忧郁、悲伤、紧张、焦虑等。这些负面情绪可能会导致人出现情绪性进食的现象。

面对这些不适症状时，应尽量保持稳定乐观的心态，培养怡情养性的爱好，以分散注意力，避免非饥饿因素导致的进食，进而引起压力性肥胖。

（二）食养调节养先天

1.药膳推荐：山药板栗鸭肉汤

（1）原料组成：鲜山药100克，黄芪10克，生姜3～4片，鸭肉300克，板栗100克。

（2）制作方法：鸭肉切成小块，放入沸水中焯水；板栗加适量清水煮熟凉后剥皮壳备用；将鲜山药去皮、洗净，切厚片备用。将上述食材一同放入瓦煲内，加入清水，大火烧沸后，再用小火煲1小时，放入少许精盐调味后即可。

（3）适宜人群：适宜于疲劳乏力、潮热盗汗、容易虚胖的更年期女性。

2.茶饮推荐：杜仲黄芪益肾茶

（1）原料组成：杜仲10克，黄芪10克，茯苓10克，炒薏米15克，白术10克，枸杞5克，红枣3枚。

（2）制作方法：薏米提前干锅小火炒至微黄，红枣洗净去核。将杜仲、黄芪、茯苓、炒薏米、白术放入砂锅中，加清水浸泡20分钟。大火煮沸后转小火慢煎30分钟，加入枸杞和红枣，继续煮10分钟关火。过滤药渣，取茶汤温热饮用。

（3）适宜人群：适宜于腰膝酸软、水肿虚胖、大便黏腻的更年期女性。

（三）导引通络益肾气

宜选择柔缓、运动量小的项目，如中医传统功法项目太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，多做阳光下柔缓的有氧运动，比如到环境优美的公园散步亦是不错的选择。

八段锦中的“两手攀足固肾腰”就起到很好的补肾益气之功。同时中医认为“动形”可以“怡神”，坚持适度运动可使人心情愉悦，调节气血运行，加快人体代谢，进而达到减肥的目的。

三、小结

女人如花，悉心护花，可以让女性在更年期也能绽放独特的健康之美。

更年期是每位女性都会经历的正常生理阶段，保持生活作息规律以及充足睡眠，不要熬夜，以积极良好的心态面对生活，同时佐以科学膳食以及适度运动调养身心，相信每一位女性都能够在更年期中保持曼妙的身材！

湖南医聊特约作者：湖南中医药大学、湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专业委员会 卢彦琳 尹慧 金关兵 田梦影 邵将

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（编辑ZS）

来源: 香澜医聊