近日，全国多地开启 “炙烤模式”，高温天气不仅让人感觉酷热难耐，还可能给身体健康带来诸多不良影响。了解高温天气下的健康风险，并掌握相应的防护措施，对我们平安度夏至关重要。下面常德市第二人民医院就为大家详细介绍高温天气的注意事项。

高温对健康的影响

1、热相关疾病

长时间暴露在高温环境中，人体排汗机制可能崩溃，引发一系列热相关疾病。从轻度的热疹、热水肿，到严重的重症中暑，如热痉挛、热衰竭、热射病等。

2、慢性疾病加剧

高温天气还可能加剧心脑血管系统、呼吸系统等慢性疾病的发展。高温会使血管扩张、心率加快，加重心脏负担，甚至诱发冠心病、脑卒中等疾病；还可能降低机体的屏障保护能力，引起哮喘、慢性阻塞性肺疾病的急性发作；大量出汗导致脱水，会增加肾损伤的风险；此外，高温还可能引发情绪波动、烦躁焦虑、认知障碍等问题，间接增加人际冲突和意外事故风险。

防暑降温措施

1、减少高温暴露

避开高温时段外出：上午 10 点至下午 4 点这段时间，紫外线强、气温高，应尽量减少外出。如果必须外出，要选择阴凉处行走，并佩戴宽檐帽、太阳镜，使用遮阳伞，穿着轻薄、宽松、透气的浅色长袖衣裤，以减少阳光直射和热量吸收。同时，可涂抹防晒霜，外出前 30 分钟，在暴露部位（面、颈、手臂、腿）涂抹，每 2 小时或出汗、游泳后补涂。

做好室内降温通风：合理使用空调、风扇等设备降低室温，空调温度建议设在 24 至 26℃，但要避免冷风直吹身体，尤其是头颈、腹部、关节等部位。定期开窗通风，选择早晚凉爽时段，保持空气流通。若条件有限，也可用湿毛巾擦拭地板或放置水盆增加湿度，促进蒸发降温。

2、科学补充分水与电解质

定时主动饮水：不要等到口渴才喝水，建议每小时饮用 100 至 200ml 温水或凉白开，避免一次性大量饮水，以免增加心脏负担。出汗较多时，可适量饮用含少量盐分的绿豆汤或淡盐水，也可选择含钾、镁等电解质的运动饮料，以补充随汗液流失的电解质。

避免刺激性饮品：高温天气应减少酒精、咖啡、浓茶以及高糖饮料的摄入，这些饮品可能加速脱水，不利于身体健康。

高温天气给我们的生活和健康带来了诸多挑战，但只要我们做好防护措施，保持良好的生活习惯，关注特殊人群的健康状况，就能有效降低高温对身体的危害，平安度过炎热的夏天。

来源：常德市第二人民医院 院办公室

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（编辑YT）

来源: 常德市第二人民医院 院办公室