关注老年生活，守望银龄人生。为深入实施“银龄科普”行动，构建“线下为主、线上补充、线上线下相结合”的银龄科普宣传体系，提升老年人科学素养和数字技能，更好地帮助老年人适应信息社会的变化，泉州市科协联合泉州开放大学、泉州广播电视台推出《老年生活馆》栏目。

本期银龄科普看点：

小伤口暗藏大风险 破伤风莫忽视 伤口被锈铁扎了要打破伤风针，这个知识大家都不陌生，但很多人却并未真正重视。日常生活中，磕磕碰碰、扎伤刺伤在所难免，这些“小伤”看似不严重，却可能因破伤风带来致命伤害。

前不久，市民颜大爷因左小腿外伤后致皮肤伤口化脓，到医院就诊。几天后，颜大爷突然出现全身肌肉僵硬、颈项强直，苦笑面容、刺激抽搐等症状。经过医生详细诊查，明确颜大爷重症破伤风感染。

经过医护人员1个多月的救治和精心护理，颜大爷的感染得到了有效控制，破伤风的症状缓解，现已转入普通病房。破伤风感染潜伏期多数为3～21天，极少病例可长至半年以上，如果不进行医疗干预，病死率接近100%。

破伤风是厌氧杆菌，在无氧条件下或伤口较深并伴有氧菌感染的情况下容易生长。特别提醒大家，损伤重、小而深的伤口更容易发生破伤风感染。

破伤风是与外伤相关的一种特异性感染，尤其是开放性外伤者，感染破伤风的风险更高，因此，外伤后注射破伤风抗毒素是预防破伤风的主要手段。

夜里腿抽筋怎么办 很多老年人把夜间睡眠时突然发作的腿抽筋，当作骨质疏松的症状。那么，这种看法有道理吗？

腿抽筋在医学上称为腓肠肌痉挛，是指神经肌肉异常兴奋引起的小腿肌肉不自主、无征兆的过度收缩。发作时，患者肌肉呈压榨样收缩，疼痛难忍，持续数秒至数十秒后逐渐缓解，可残留局部痛感。

老年人易发生腿抽筋的主要原因是下肢动脉硬化，下肢血液供应减少，加上夜间睡眠时下肢受凉引起血管收缩，导致腿部缺血、缺氧，从而诱发小腿肌肉不自主地突然收缩。

老年人夜间易发生腿抽筋还与其夜间血钙水平较低有关。在肌肉收缩过程中，钙离子发挥着重要作用。老年人钙吸收能力下降，夜间血钙水平较低，肌肉容易兴奋，进而出现痉挛。

那么，应该如何科学预防腿抽筋呢？——

第一，睡觉时做好下肢保暖。在寒冷的季节，被褥应宽大一些，冬季可以垫上较厚的棉花垫。睡觉前，可用热水泡脚并适当按摩，促进下肢血液循环，减少夜间腿抽筋的发生。

第二，多摄入含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品等。缺钙的老年人可在医生指导下规律服用钙片。不少老年朋友习惯在早上服用钙片，实际上，晚餐时服用钙片或许更合适，这样有助改善老年人夜间入睡后的低钙血症。

第三，积极戒烟。香烟中的尼古丁不但会诱发血管硬化、血管收缩，而且会影响机体对钙的吸收。

第四，注意劳逸结合，避免过度疲劳。在日常生活中，应适度运动，如散步、慢跑和打太极拳等，以促进下肢血液循环。

第五，低盐低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜瓜果。科学管理自身疾病，在医生或药师的指导下规律服药，积极防治高血压、2型糖尿病等疾病。

如果出现腿抽筋，如何应对？——

老年人如果出现腿抽筋，可立即坐起，把腿伸直，然后用双手用力把脚尖往后扳，坚持数秒，常可见效。另外，老年人也可立即离床下地走动，或用拇指和食指分别按压脚后跟，并用力上下揉搓痉挛的肌肉，这些方法均有助于缓解腿抽筋。

一般来说，夜间偶尔发生腿抽筋，对健康危害不大。但是，如果经过上述处理，腿抽筋仍然反复发作，就应及时到医院接受检查，以排除低钙血症、脑卒中、癫痫等疾病。

来源: 福建省泉州市科学技术协会