在数字化时代，孩子们获取知识和娱乐的方式日益多样化，一边是散发着油墨香的书籍，一边是内容丰富的电子产品，不少家长都陷入这样的困惑，看书和看手机，到底哪个对孩子眼睛的伤害更大？

书本对眼睛的影响

1.用眼时间

看书时，孩子的眼睛主要面对的是静态的文字和图片。虽然文字大小、排版和纸张质量会影响阅读体验，但整体来说，眼球运动相对规律，主要是进行近距离的聚焦和扫视。如果长时间保持固定姿势阅读，睫状肌持续收缩，容易出现调节痉挛，引发视疲劳。

2.阅读环境

阅读环境对孩子的视力影响也不容小觑。天津大学爱尔眼科医院朱丽娜院长表示，如果孩子在昏暗的灯光下看书，眼睛为了看清文字，会不自觉地加大调节力度，长时间处于这种状态，眼睛极易疲劳，进而导致近视。而光线过强时，纸张表面会产生反光，同样会刺激眼睛。

手机对眼睛的影响

1.用眼机制

手机屏幕不仅尺寸小，字体和画面会随着滚动、缩放而不断变化，孩子的眼睛需要频繁调整焦距和眼球位置，这使得眼睛的调节系统处于高度紧张状态。此外，手机屏幕的蓝光问题也不容忽视。蓝光是一种波长较短、能量较高的可见光，过量接触蓝光会对视网膜造成不可逆的损伤，长期积累还可能增加黄斑病变的风险。

2.使用场景

手机使用场景更加多样，很多孩子喜欢在被窝里偷偷玩手机，黑暗环境与手机屏幕的强烈亮度对比，会让瞳孔不断放大缩小，加重眼睛负担；还有些孩子在晃动的车厢里玩手机，不稳定的视觉环境会让眼睛更加费力地捕捉画面，进一步加剧视疲劳。

无论是看书还是看手机，使用时间过长都是伤害眼睛的重要因素。同时，不良的用眼习惯也会 “雪上加霜”，关键在于合理控制时间、保持正确姿势，多进行户外活动，才能科学保护孩子的视力。

来源: 爱尔眼科