炎炎夏日，很多人发现熬夜后心跳明显加快，甚至出现胸闷、气短的情况。这是身体发出的"警报"——高温叠加熬夜，正在让你的心血管系统承受双重压力。
为什么天热熬夜更伤心脏？

1. 心跳加速的连锁反应

高温环境下，人体需要通过扩张血管、加快心跳来散热，此时心脏工作量本就增加。熬夜会激活交感神经，进一步刺激心率上升，相当于让心脏"加班赶工"。

2. 血液黏稠度升高

夏季出汗多，若补水不足，血液黏稠度增加，熬夜又会加重体内炎症反应，共同导致血栓风险上升。

3. 心肌“饥饿”危机

长期熬夜会干扰冠状动脉自我修复，加上心率持续过快，可能导致心肌供血不足（心肌缺血），严重时可诱发心绞痛，甚至夜间猝死。

这些症状是心脏在求救！

若熬夜后出现：

①持续心悸或心跳漏拍感 。

②胸口压迫性疼痛（可能放射至左肩/下颌）。

③莫名冒冷汗、呼吸急促。

请立即停止熬夜并就医！

夏季护心3大对策：

1.巧降温

避免正午外出，空调温度设26℃左右（骤冷骤热易引发血管痉挛）。

用温水擦浴替代冷水冲凉，减轻心脏负担。

2.科学补水

健康者可睡前2小时喝100ml-200ml温水，避免夜间血液过黏，但不可大量饮水。忌饮冰啤酒、咖啡、浓茶、含糖饮料。

3. 短期熬夜补救法

熬夜让心神处于长期紧张状态，试试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒）这种简单而有效的放松技巧，可以刺激副交感神经，能够帮助缓解压力、焦虑和失眠等问题。如有不适请及时就医！

次日上午小睡90分钟（一个完整睡眠周期），但长期依赖补觉也是无法完全逆转慢性睡眠不足的危害。

特别提醒：高血压、糖尿病患者夏季应加强夜间血压监测，数据显示，这类人群熬夜后晨间心梗风险更高！

心脏是人体最勤奋的“打工人”，别让它全年无休！

从今晚开始，试着提前15分钟放下手机，给心血管一个修复的窗口吧！

来源: 温州市护理学会