大家好，今天小暑，标志着盛夏正式登场。高温、潮湿、多雨是小暑的特点，中医认为此时“暑邪”、“湿邪”最盛，容易伤津耗气，困阻脾胃，出现疲倦、食欲差、心烦、口渴甚至中暑等问题。在这和大家分享几种特别适合小暑时节运用的中药。

第一，化湿醒脾是重点。 湿气困脾，人容易头重身困、没胃口。此时，藿香和佩兰作为“芳香化湿”的经典搭档，它们气味芳香，能有效祛除体内湿浊，振奋脾胃之气。

第二，清热解暑不可少。 暑热逼人，易上火、口干舌燥。金银花、菊花是清热解毒、疏散风热的良药。它们性质相对平和，清香解渴又降火。说到菊花，您能分清楚不同的菊花和野菊花吗？

一般我们说的药用菊花，通常指《中国药典》收载的“菊花”来源，包括亳菊、滁菊、贡菊、杭菊、怀菊。

亳菊主产安徽亳县，花朵较松，容易散瓣是亳菊的重要特点之一。主要有疏风散热、解暑明目之功。

滁菊是菊花中花瓣最紧密的一种。它花蕊金黄，花瓣晶莹玉白，疏散风热的效果较强。

贡菊花朵雪白，蒂呈绿色。冲泡的时间长了，连茶汤也会变成绿色。贡菊的寒性缓和一些，清肝明目、养肝养眼的作用更突出。

杭菊花朵较大，与贡菊相比，杭白菊的深色花心更明显。杭白菊清热利咽的效果最强，尤其以未完全开放的“胎菊”为优。

怀菊是四大怀药之一，入肝经，夏天饮用有助于清肝解毒、疏风散热。

小暑节气养生解暑的“首选菊花”，我们推荐杭白菊，性质平和不易伤正气，口感佳易接受。

与以上几种家菊相比，野菊花来源于另一个物种——野菊。花序小而密，颜色更深，气味浓烈，苦寒更重一些，清热解毒、泻火消肿之力最强。不过，一般情况下不要喝野菊花，以免损伤脾胃阳气，造成胃部不适、肠鸣、大便溏稀等不良反应。

第三，益气生津要兼顾。 暑热出汗多，会耗气伤津。西洋参性质偏凉，能补气养阴、清热生津，特别适合夏季虚烦口渴、乏力的人群。

最后，中药虽好，也要根据自身体质选用。如有严重不适，请咨询医生或药师。小暑养生，重在“清补”，化湿、清热、益气兼顾。祝大家小暑安康！谢谢！

作者：赵宁，主管药师，中国中医科学院西苑医院，药学部

审稿：伊博文，主任药师，中国中医科学院西苑医院，药学部

来源: 科普中国

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