近年来,网络上流传着“哭能减肥”的说法,例如:“哭10分钟相当于跑步半小时!” 、“眼泪排毒,哭能燃烧脂肪!”、“日本研究:哭泣可以减肥!” 等等……更有网友在社交媒体上发布动态,称自己哭了一天,瘦了1.6斤!但是,这些传闻大多是基于片面解读或夸大事实的谣言,缺乏相关的科学依据。
谣言来由与传播逻辑
1. 娱乐化解读:部分自媒体为吸引流量,将“哭泣消耗热量”这一微小现象夸张化。
2. 混淆因果关系:有人因情绪低落(如失恋)哭泣后体重下降,实则是因食欲减退导致,而非哭泣本身的作用。
3. 伪科学包装:用“压力激素”“排毒”等术语让谣言显得“科学”。
哭能消耗多少卡路里?
鉴于目前尚无直接测量哭泣能量消耗的实验数据,我们将基于相关生理活动的研究结果和代谢当量标准进行推算:
《Effects of laughing and weeping onmood and heart rate variability》一文指出,情绪激动(如哭泣)可能短暂提升心率,但对总热量消耗的影响有限,减脂作用无证据支持。哭泣属于低强度活动,其热量消耗接近静息状态。根据美国运动医学会(ACSM)的代谢当量(MET)标准,静坐或轻微情绪波动的MET值约为1-1.3。以体重60kg的成年人为例,哭泣30分钟可能消耗约30-39千卡。
(*计算公式:MET值×体重kg×时间h)
过度哭泣的负面影响
尽管哭泣是正常的情绪释放方式,但过度哭泣可能带来不少负面影响。
1. 心理负担:长期情绪波动可能增加焦虑或抑郁风险。
2. 压力进食:部分人群在哭泣后可能因情绪低落而暴饮暴食,反而导致体重增加。
综上,“哭能减肥”是典型的网络谣言,哭泣的卡路里消耗微乎其微,无法替代运动和饮食管理。减肥应基于科学方法,避免被夸大传言误导,情绪管理应关注心理健康而非体重变化。
参考资料
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撰文:梁艺颖
排版:魏家俊
核对:RH Chen
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来源: 肥胖信条