炎炎夏日，当别人在享受空调冷饮时，你的鼻子却开始“造反”——喷嚏连天、清涕不断、鼻塞鼻痒、眼睛发红？别怀疑，你很可能被夏季过敏性鼻炎缠上了。别以为只有春天花粉季才危险，夏季同样是过敏高发期，且“元凶”更为隐蔽。

夏季过敏为何凶猛？

**1.尘螨“大爆发”：**夏季高温高湿（>70%湿度）正是尘螨繁殖的黄金期。研究显示，1克卧室灰尘中可藏匿高达1000-10000只尘螨。它们微小的排泄物和尸体碎片是主要过敏原，空调一开，极易被吹散在空气中。

**2.霉菌“暗处生”：**雨季潮湿环境（尤其浴室、地下室）助长霉菌滋生。霉菌孢子是夏季重要致敏原，能诱发或加重鼻炎症状。

**3.空调“藏污纳垢”：**超8成家用空调散热片细菌、霉菌超标。久未清洁的空调一启动，积存的灰尘、霉菌、尘螨过敏原等便喷涌而出，直扑鼻腔。

**4.花粉“持续输出”：**夏季虽非树木花粉高峰，但禾本科杂草花粉（如狗尾草、葎草）浓度升高，对部分人群仍是威胁。

科学自救指南

1.环境控制：切断过敏源的“粮草”

**空调清洁为先：**使用前彻底清洗滤网及散热片（建议每年至少2次），使用专业空调消毒剂。运行时定期开窗通风，避免空气长时间内循环。

**强力除湿防螨霉：**使用除湿机或空调除湿功能，将室内湿度控制在50%以下（尘螨、霉菌的生存红线）。勤晒被褥床单，使用防螨面料寝具，高温（>55℃）洗涤。

**环境清洁升级：**每周用湿拖把清洁地板、湿布擦拭家具，减少灰尘扬起。减少地毯、厚重窗帘、毛绒玩具等易藏螨物品。保持浴室干燥通风，及时修复漏水。

**关注空气质量：**在花粉浓度高的时段（如晴天午后、傍晚），减少开窗。外出可佩戴花粉防护口罩，回家后及时洗脸、冲洗鼻腔。

**2.**科学用药：精准“灭火”，缓解症状

**一线“灭火器”：**抗组胺药可快速缓解喷嚏、流涕、鼻痒。

**抗炎“主力军”：**鼻用糖皮质激素是强效的局部抗炎药物，能够显著改善鼻塞、流涕、喷嚏、鼻痒。需规律使用数天起效，按医嘱坚持疗程。

**“疏通管道”：**鼻减充血剂在短期内（≤7天）可以缓解严重鼻塞，切勿长期使用以防“药物性鼻炎”。请按医嘱用药。

**“物理冲刷”：**使用生理盐水冲洗鼻腔，每日1-2次，能够有效清除鼻腔内过敏原、分泌物，减轻炎症。

3.生活方式：构建内在”防护盾“

**均衡饮食，增强体质：**多吃新鲜蔬果（富含维生素C、生物类黄酮）、深海鱼（富含Omega-3）。有研究显示，维生素D充足可能降低过敏风险。

**适度运动，调节免疫：**坚持规律锻炼（游泳、瑜伽、慢跑等），提升机体抵抗力。避免在花粉浓度极高或污染严重时剧烈户外运动。

**充足睡眠，管理压力：**长期压力、睡眠不足可削弱免疫功能，加重过敏反应。保证7-8小时优质睡眠，学习放松技巧（如冥想、深呼吸）。

及时就医是根本。症状持续或加重，务必咨询耳鼻喉科医生。通过皮肤点刺试验或血清特异性IgE检测明确过敏原，制定个体化方案（如考虑脱敏治疗）。

勿轻信“网红药”、“祖传方”。不规范用药或延误治疗可能引发鼻窦炎、中耳炎，甚至加重哮喘。

来源：湖南师范大学附属湘东医院 宣传法制科

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来源: 湖南师范大学附属湘东医院 宣传法制科