中考、高考都已经落下帷幕

学子们终于迎来解放时刻！

此刻的你们

是否正瘫在沙发上？手机平板电脑齐开？

从早到晚打游戏、刷短视频……

然而，当你沉浸在报复性狂欢中时

是否听见了眼睛发出的无声悲鸣？

高强度用眼，你的眼睛正在承受什么？

• 玩了一晚上手机，第二天看东西有重影了？有可能是视疲劳导致的假性近视！
• 连续通宵熬夜后突然眼前有黑影遮挡？有可能是高度近视诱发视网膜血管痉挛！
• 晚上长时间关灯摸黑玩手机后，眼睛胀痛、视野变窄？有可能是青光眼急性发作！
• 长时间使用电子产品后眼睛干涩、流泪、异物感？有可能是干眼症在拉响警报！

科学用眼，守住视力底线！

1.主动眨眼

当眨眼次数减少或眨眼不完全时，泪膜的稳定性可能受到影响，导致干眼的发生或加重。时刻提醒自己有意识地眨眼频次，特别是在长时间盯着电子屏幕或进行其他需要集中注意力的活动时。

2.热敷按摩

定期进行热敷和按摩有助于促进眼部血液循环。准备一条干净的毛巾，将其完全浸透于40℃的热水中，拧干后，闭眼将毛巾块置于眼部，每次热敷时间以15-20分钟为宜，每天可进行2-3次。也可通过按摩眼周穴位和肌肉，放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳、干涩、酸胀等不适症状。注意力度要适中，不要过度用力。

3.户外活动

户外活动时，眼睛可以接触到自然光线，自然光线的强度比室内光线强很多，这种高强度的光线可以刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能够抑制眼轴的增长，而眼轴过度增长是导致近视的关键因素之一。

4.眼部体检

天津大学爱尔眼科医院朱丽娜院长表示，定期进行视力体检能及时掌握视力的变化情况，对于近视、远视、散光等屈光不正问题，可以及时调整眼镜度数或采取相应的矫正措施，防止视力进一步下降。而且，许多眼部疾病在早期没有明显症状，如青光眼、高度近视视网膜脱离等，通过定期眼部体检，可以及时发现潜在的眼部问题，尽早进行干预和治疗，避免病情恶化导致视力严重受损甚至失明。

5.科学用眼

不要关灯玩手机！关灯后，瞳孔长时间散大，可能堵塞房水循环通路，诱发青光眼，尤其是对小眼球、浅前房等青光眼风险因素的人群风险更大。

来源: 爱尔眼科