夏天猛炫一口冰西瓜、冰淇淋，爽到飞起的下一秒——脑袋“嗡”一下抽痛？别慌，这是“冰淇淋头痛” 在搞鬼。当冰冷食物“袭击”口腔顶部（软腭和咽后壁），这里的三叉神经末梢瞬间“冻僵”，神经信号疯狂往大脑跑，颅内血管像坐过山车，先收缩再扩张，头痛就炸场啦。

如何缓解：

一、上颚“热敷”术

用舌头当“小暖炉”，使劲顶住口腔顶部（软腭），靠体温给受冻的神经“搓搓热”，10秒-20 秒就能让头痛 “退！退！退！” 想象把舌头变成 “发热贴”，专治冰冷后遗症。

二、温水“温柔攻击”

别猛灌热水（否则会让血管更“疯”）。小口含服温水，像给口腔和咽喉“温柔挠痒痒”，慢慢适应温度，让血管别再“瞎折腾”，妥妥的“以柔克刚”。

三、冷食“暂停键”

立刻喊停冰冷食物！等头痛“跑掉”再吃，而且下次吃要学“慢动作”——每口间隔5秒-10 秒，给神经 “缓冲时间”，别让它们再 “惊到失控”。

四、冷食“解冻仪式”

大热天，别直接啃刚从冰箱掏出来的冷饮，放室温“晾1分钟-2分钟”，给冷饮一个“解冻过渡期”，咱也给神经少点刺激，毕竟“慢慢来更安全”。

五、避开“头痛雷区”

运动后、身体发热时，血管正“嗨到扩张”，吃冷饮等于“往炸弹上扔火柴”。先歇10分钟-15 分钟，等身体 “冷静” 了再吃。

下次吃冰碰到头痛，就用这些“急救招”，让快乐和凉爽稳稳拿捏，再也不让“冰淇淋头痛”坏了好心情。

□瑞安市人民医院神经内科护士长祝李冬

来源: 温州市护理学会