三伏天将至，一年中最炎热、潮湿的时节即将开启，湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内一科李志主任提醒，盛夏的热浪滚滚而来，阳气鼎盛，气温攀升，雨水增多，空气湿度加大，心血管健康面临严峻考验。

高温高湿，心血管的“隐形压力”

**1.血液黏稠度增加 ：**炎热环境下大量出汗，若未及时补水，会使血液浓缩、黏稠度上升，血流速度减慢，增加血栓形成风险，可能诱发心肌梗死或脑梗死。

**2.心脏负荷加重 ：**高温促使人体体表血管扩张以散热，同时心率代偿性加快，心脏需加倍工作泵出更多血液，对于心脏功能欠佳者是巨大额外负担。

**3.血压波动加剧 ：**大量出汗致血容量不足，引起血压下降；闷热不适、睡眠质量差等因素又易使交感神经兴奋，促使血压反弹性升高，这种血压剧烈波动，会对血管内皮造成持续冲击，增加心脑血管意外风险。

**4.电解质失衡风险 ：**汗液中含有钾、钠等电解质，过度出汗而未及时补充电解质水或适量咸味食物，易引发低钾、低钠血症，可能导致乏力、恶心、心悸甚至心律失常。

科学防护，安然度夏

**1.充足饮水，智慧选择：**即使不感觉口渴，也应定时饮水，白开水最佳，避免一次性大量饮用冰水。出汗较多时，可适量补充含电解质的运动饮料或淡盐水。观察尿液颜色，淡黄色为佳。

**2. 清淡饮食，营养均衡：**减少高油、高盐、高糖食物的摄入，增加新鲜蔬菜水果，如富含钾的香蕉、菠菜、番茄等。传统上 “吃苦”“吃酸” 也有助于开胃生津、清心火。

**3.避免高温时段外出，注意防暑降温：**上午 10 点至下午 4 点尽量减少户外活动，若必须外出，做好防晒措施，穿着宽松透气的浅色衣物。充分利用空调、风扇等设备降低室内温度，但避免空调温度过低或冷风直吹。

**4.规律作息，保证睡眠：**争取晚上 11 点前入睡，保证 7 - 8 小时优质睡眠。中医认为 “午时” 是心经当令，此时小憩片刻，对养心安神大有裨益。

**5.舒缓运动，量力而行：**避免在烈日下进行剧烈运动，选择清晨或傍晚气温相对凉爽时进行适度活动，如散步、太极拳、八段锦等，运动强度以微微出汗、不感疲劳为宜，运动前后要充分热身和补水。

**6.遵医嘱用药，切勿自行调整：**患有高血压、冠心病、心衰等心血管疾病的患者，务必严格遵医嘱服药，不可自行减药或停药。家中备好常用急救药物，如硝酸甘油、速效救心丸，并熟知其正确用法。

传统视角下的 “养心” 之道

**1. 情志调养：**高温易使人烦躁不安，中医认为“过喜伤心”，情绪剧烈波动对心脏不利。保持心态平和、戒怒戒躁至关重要，可通过听舒缓音乐、冥想、阅读等方式静心。

**2. 清心泻火：**传统上认为夏季心火易旺，可适量食用一些具有清心火、解暑热作用的食物，如莲子心、绿豆、荷叶、冬瓜、西瓜（翠衣）等，但需注意体质差异，虚寒体质者不宜过量。

警惕信号，及时就医

若在盛夏期间出现以下情况，切勿拖延，立即就医：

1.持续、剧烈的胸痛、胸闷、压迫感，尤其是伴有冷汗、恶心、左肩背或手臂放射痛。

2.突发严重头晕、头痛、视物模糊、言语不清、肢体麻木无力（警惕中风）。

3.呼吸困难、夜间不能平卧、咳粉红色泡沫痰（警惕急性心衰）。

4.心悸（心慌）持续不缓解，或伴有眼前发黑、晕厥。

5.血压异常升高或过低，且伴随明显不适。

专家提醒

李志主任提醒，合理补充水分，避免高温暴露，稳定情绪波动，坚持规律用药，如同仲夏的树木需要深根固本方能枝繁叶茂。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内一科 吴聪媛

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（编辑YT）

来源: 湖南省中西医结合医院