作者：陶婷婷

一段时间以来，一种款式酷炫，极具科技感的跑鞋正受到越来越多中小学生青睐。一些学生甚至将其作为日常鞋来穿，它也一度被当作“体测神鞋”……它就是风靡学生圈的碳板鞋。

碳板鞋能作为孩子的日常鞋穿着吗？对青少年生长发育会有影响吗？不同年龄段孩子如何选鞋？穿对鞋能减少运行伤害吗？带着一系列问题，记者采访了上海市儿童医院骨科主任医师沈阳。

01碳板鞋有特定使用场景

在一些学校，碳板跑鞋广受中小学生欢迎，有学生表示，碳板跑鞋几乎是男生的必备品，班里大多数男生平时也会穿碳板跑鞋，这也是男生之间的攀比对象和聊天谈资。有学生说：“因为觉得穿碳板跑鞋很酷，所以每天都会穿，平时还喜欢讨论哪款鞋好看、哪个品牌又出了新品。”沈阳介绍说，其实碳板跑鞋是一种在鞋底嵌入碳纤维板的专业跑鞋，这种板非常硬，其设计初衷是利用碳板的刚性提供推力产生类似“弹簧”的推进效果，帮助精英运动员减少能量损耗，进而提高比赛表现。碳板鞋的使用场景被严格限定在平坦干燥路面的高强度直线奔跑。

本是专业运动装备的碳板跑鞋随着运动科技概念的普及以及商家的强力营销逐渐成了中小学生群体的“宠儿”，一些商家将“金榜题名”“中考必备”等广告贴在店内的碳板跑鞋陈列区，电商平台上则充斥着“中考专用鞋”“体考专用”甚至“老师推荐”“校长推荐”等宣传语。

02碳板鞋可以作为通勤鞋吗？

对中小学生来说，长期穿着碳板鞋存在隐患。沈阳说：“孩子从出生到成年，发育贯穿其中，碳板鞋足底偏硬，足底感受差，会影响发育期孩子的足部生长，日常活动与碳板跑鞋的专业化设计存在冲突，如将碳板鞋作为通勤鞋来穿着，孩子的足踝长时间包裹在坚硬的鞋子中，会影响足弓、足部肌肉韧性和协调性的发育。由于碳板鞋底坚硬，长期穿着也会使得足底肌肉萎缩，出现足底筋膜炎导致足弓塌陷，成为扁平足，同时，还会使跟腱长期处于高负荷状态，发生足底筋膜炎、跟腱炎等不良后果。”

沈阳介绍，门诊上有小朋友长期穿着碳板鞋后感到足底疼，确诊跟腱筋膜炎，由于穿着碳板鞋会持续保持跟腱张力，导致跟腱在跟骨支点发生慢性炎症，发生疼痛。沈阳再次强调，碳板鞋仅限于短时间训练时穿着，切忌不可作为通勤鞋长期穿着。

医学专家还表示，平时长期穿碳板鞋会打破身体的平衡，导致走路的姿势异常，脚后跟很难正常着地，只能靠前脚掌垫着走，身体为了维持平衡，骨盆会不自主地侧倾或前倾，脊柱和腰椎被迫过度前凸，长期可能会诱发腰突和腰肌劳损。

03不同年龄段如何选对运动鞋？

沈阳告诉记者，家长往往只关注体测时的用鞋，却忽略了日常训练的鞋子。其实，选对运动鞋很有讲究。6-12岁处在足弓发育期，要选择鞋底弹性大，对足踝有支撑和保护的运动鞋，如市面上的慢跑鞋；对于16-18足弓发育成熟的孩子，他们运动量大，可选择中帮，对足踝有保护的鞋子。

选对鞋能避免运动伤害吗？沈阳表示，合理的运动方式可有效避免运动伤害，赛前热身必不可少，要让身体暖起来，细胞兴奋起来。选对鞋也很关键，合脚、防滑，对足踝有支撑都是关键要素。参加不同的体育运动，要选择不同款式，跑步适穿低帮鞋，打篮球则要选择中帮的篮球鞋来保护脚踝。

此外，沈阳也分享了选择鞋子大小的技巧，他建议家长下午带孩子去买鞋，因为下午孩子的脚经过一天站立，下肢循环变差，脚会微微涨开，试鞋时穿好运动袜，踩到鞋尖，鞋尾留一公分，再活动一下看看鞋跟会不会磨脚，这样能选到最合适的鞋子。

04突发运动损伤如何有效处置？

沈阳分享了专业的黄金救治原则，即处理急性损伤的price原则，主要包括5个方面：

P是指保护。在发生伤害时，患者要马上停止活动，并做好患处的保护工作，以免再次受伤。

R是指休息。在出现急性损伤之后，要严格休息，确保患处能够得到保护，以免伤势恶化，而且休息能够促进患处的恢复。

I是指冰敷。在受伤之后，可以在患处进行冰敷，能够促进血管收缩，并减轻局部肿胀，可缓解疼痛，但要注意控制好温度，不要直接把冰块敷在皮肤上，可在中间垫一块毛巾，以免冻伤。每次10-15分钟，两到四小时一次。

C是指压迫。比如用弹性绷带包扎可减轻出血，绷带不易包扎太近，留手指的余量。

E是指抬高。将患处抬高，有助于缓解肿胀。

来源: 上海市科学技术协会