作为温州医科大学附属口腔医院正畸科的一名护士，我曾是“牙套大军”中的一员，亲身经历过托槽磨嘴的烦恼、钢丝松动的慌乱，以及摘下牙套那一刻的雀跃与忐忑。

戴牙套前，我以为只要熬过两年“钢牙”期，就能拥有一口整齐的牙；

戴上牙套后，我才发现，真正的挑战才刚刚开始——

矫正期清洁：钢丝缝隙里的“持久战”

我的弯路：刚戴上牙套时，我曾天真地以为普通刷牙就够，刷得越用力越干净。直到牙龈被硬毛牙刷刷出了凹痕却还是红肿出血，牙齿根部暴露，一碰冷水就酸疼。医生告诉我：“牙刷不是钢丝球，牙齿也不是锅底！小头软毛牙刷才是正解！托槽周围堆积的菌斑正在刺激牙龈！”我才如梦初醒。

我的利器：

正畸牙刷/V型刷：刷毛中间凹进去的设计，能同时包裹托槽上下缘清洁，效率翻倍。

牙缝刷：对付钢丝下方和牙齿邻面死角的神器。不同尺寸可选，每天饭后耐心“钻一钻”，食物残渣无处遁形，缝隙干净了，口腔才能健康！

冲牙器：水柱能冲走大块残渣，是牙刷和牙缝刷的绝佳辅助工具，尤其适合懒人或者时间紧的时候。但记住，它不能替代物理刷牙清除牙菌斑。

含氟牙膏+漱口水：正畸期间牙齿脱矿风险高，含氟产品是加固牙齿防线的必需品。

2. 正畸保护蜡是“应急天使”——钢丝扎嘴的救星

我的惨痛经历：刚上牙套时，牙套上的钩子、弓丝末端总是磨得我满嘴溃疡，疼到连饭都吃不下。

我的急救法：准备一份正畸保护蜡，搓软按在磨嘴处，立刻形成保护层。就像新鞋磨脚贴创可贴，小小一块蜡，能让你舒服熬过适应期。

3. 保持器：摘了牙套才是“下半场”的开始

我的血泪教训：刚摘下牙套那半年，我还能坚持全天佩戴保持器。后来觉得“好像挺稳固了”，就只在晚上戴。仅仅几天，下排一颗牙齿就悄悄移位了。吓得我立刻恢复佩戴时长，幸好及时“扳”了回来。

我的忠告：牙齿是有记忆的，终身保持并非危言耸听。即使几年后感觉稳定，也建议每周戴几晚巩固效果。保持器易染色，别戴着喝咖啡、茶、红酒；每次戴完要刷干净。弄丢或损坏？马上联系正畸医生重做！拖延就是给牙齿“叛逃”开绿灯！

4. 日常护理：简单事里藏着大学问

“巴氏刷牙法”不是玄学：看着患者们横七竖八地刷牙，我常忍不住上手指导。将牙刷45度角朝向牙龈沟，小幅度水平颤动清扫牙菌斑，再拂刷牙面。别太用力，牙龈萎缩很多是“刷”出来的。每次至少3分钟，早晚各一次。“牙套大军”每次至少5分钟！

牙线/牙线棒：邻面清洁的“守门员”。牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻面蛀牙，全靠牙线。即使不矫正，牙缝也是蛀牙和牙周病的重灾区。我习惯使用牙线棒，刮过牙缝侧壁时那种“咯噔”的干净感，是牙刷无法替代的安心。

舌头也要“扫一扫”：舌尖偶尔轻舔牙齿表面，如果感觉粗糙，往往暗示牙齿表面不够洁净，但牙齿清洁的另一重点常被忽略——舌头。舌苔是细菌滋生的温床，也是口臭的重要来源之一。现在刷牙结束前，我会顺便用牙刷背面自带的软刷或专用刮舌器，去除舌苔。

5. 定期检查：把问题扼杀在摇篮里

我的视角：在诊室工作久了，我深刻体会到定期检查有多重要。很多早期龋齿、牙周问题，患者自己毫无感觉，但医生和护士通过专业工具和经验，能在它们“酿成大祸”之前就发现并处理。

我的坚持：即使身为口腔护士，我依然严格遵循每半年到一年一次洗牙+检查。洗牙清除顽固牙结石，检查能发现我可能忽略的早期问题。小洞不补，大洞吃苦，时间和金钱成本都翻倍。

护牙，是对未来自己的投资。

无论是身处矫正期，还是已拥有整齐笑容，这份用心都不可或缺。作为曾经的“牙套战友”和如今的守护者，我希望这些源自诊室灯光下的经验与感悟，能助你避开我曾走过的弯路，守护那份来之不易的自信笑容。

来源: 温州市护理学会