随着蝉鸣渐起、暑气蒸腾

我们正式踏入炎炎夏日

本周

福建省出现持续性高温

闷热感十足

大家注意及时补水降温

避免在气温较高时段进行室外活动

谨防中暑

天气炎热时

人体代谢旺盛，出汗多、消耗大

最容易消耗和损伤心气心血

研究表明

最高气温每升高1℃

急诊的心脑血管疾病患者

就会增加17.3%

吹空调、喝冰水、洗澡

运动、睡觉……

这些看似日常的事情

做不对可能会损伤心脏！

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**夏季，**为何成为

悬在心脏上的“达摩克利斯之剑”

夏季的气候特点，是诱发心脏疾病的关键因素。一方面，高温促使体表血管扩张，大量血液流向皮肤，导致**回心血量减少，心脏需加倍“工作”以维持血液循环；**另一方面，持续闷热的环境容易使人大量出汗，若水分补充不及时，血液黏稠度升高，血栓风险随之增加。

夏季昼夜温差波动、室内外温差过大（如频繁出入空调房），也会导致血管反复收缩与舒张，进一步加重心脏负担。

值得注意的是，夏季人们的生活习惯变化也暗藏隐患。熬夜追剧、夜宵饮酒、过度贪凉等行为，不仅扰乱生物钟，还会诱发血压波动；情绪因燥热而变得烦躁焦虑，同样会**刺激交感神经，引发心律失常。**这些因素相互交织，让心脏在夏季不堪重负。

高温天

别让5件事“伤了心”

对着空调直吹❌

从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。

✅建议将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹，以免心血管收缩异常，诱发疾病。

大口猛喝冰饮❌

大口喝冰饮，尤其是运动后大口喝冰饮，会使冠状动脉、脑血管等发生痉挛，导致血压增高、心率增快，这样就会增加心脏的负荷、增加心肌的耗氧量，严重时可能导致心梗。

2024年夏天，杭州的王先生（化名）在打羽毛球时突感胸口憋闷、呼吸急促。休息时，他喝了一大口冰饮料，但未觉缓解。球友见状将王先生送医，医生诊断其为心肌梗死。经过急诊团队20多分钟的心肺复苏，王先生才恢复自主心跳。

✅建议夏季喝水要少量且多次，每次喝100至150毫升即可。运动后切忌大量喝冰饮。出汗后立即洗冷水澡❌

气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时突然的冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。

✅建议大家先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。

高温环境下剧烈运动❌

在高温环境下进行剧烈运动，心脏会更加努力工作来维持足够的血压和血液循环，这无疑会增加心脏负荷。动脉粥样硬化患者则更易引发心肌缺血、心肌梗死等严重的心血管疾病。

✅建议夏季运动时避开高温时段，量力而“动”。

长期熬夜❌

天气炎热时心跳容易加快，长期熬夜会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快，长此以往易诱发心血管疾病。

✅建议在22点前入睡，最晚不要超过23点，最好睡够7至8小时。

值得注意的是，气温攀升后，有些人会出现头晕、胸闷、胸痛、出汗等症状，通常以为是轻微中暑就自行处理，却忽视了心梗这个危险的“杀手”。

突发急性心肌梗死怎么办？

自己心梗发作

若自己突然出现胸痛、冒冷汗、喘不上气、视线模糊等症状，且身边无人时，千万不要捶胸、用力咳嗽及深呼吸。

应立即拨打120，准确告知急救人员自己的症状及所在位置，保持安静以减少心脏负担，等待救援时可含服硝酸甘油。

医生介绍，硝酸甘油经过舌静脉快速入血，起效时间是5分钟，如能缓解代表心绞痛，如不能缓解意味着是心肌梗死。如含服硝酸甘油超过两次仍不缓解，需尽早就医进行冠脉造影，植入支架开通动脉。

遇他人心梗

除上述操作外，必要时应立即对患者进行心肺复苏。

最后提醒

炎炎夏日 酷暑难捱

此时既容易中暑

也是心血管疾病高发期

若出现头痛、头晕、四肢无力、

大汗淋漓、胸口憋闷等症状

必要时就医 以免延误治疗

日常更应养成良好的生活习惯

别做伤“心”事 平安度一“夏”

来源: 福建科普