蛙声阵阵，蝉鸣声声今天，伴着炙热的朝阳我们迎来夏季的第四个节气夏至一年中最热的时候就要到啦~
（图源：央视新闻公众号）“夏至入头九，羽扇握在手；二九一十八，脱冠着罗纱；三九二十七，出门汗欲滴……”人们从夏至这天开始，通过数“夏九九”来记录温度的变化。夏至也是昼夜变化的界限。在这天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长的一天，降水会在这个时节变得频密。中医认为，人禀天地之气生，四时之法成。因此，在潮湿炎热的夏日里饮食宜清淡，要多吃清热利湿的食物。养生提示
防寒护阳

炎炎夏日，阳热使得腠理开泄，人们若过于贪凉近冷，则易受风寒湿邪侵袭。因此，要避免久处低温空调房以及大汗后立刻用冷水淋浴等。

防暑降温

夏至过后，天气炎热。长时间处于高温、暴晒的环境之中，或者劳作、运动过量等，会导致过度出汗，易伤津耗气，引起中暑，同时易使血液黏稠度增加，诱发心脑血管疾病。因此，夏季宜适度劳作、运动，防止过度出汗。

温养脾胃

饮食上，宜多吃祛暑益气、生津止渴之品，避免过食生冷寒凉、肥甘厚味之品。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。夏至时节宜常备生姜，食以温胃散寒、止咳止呕、顾护脾胃。

明媚的阳光
也在提醒我们

珍惜光阴，认真生活

永远心怀热忱，永远精神抖擞

来源: 福建疾控