孩子上网课眼镜店说防蓝光眼镜能防近视，要不要买？

手机刷到戴防蓝光眼镜的广告，说护眼必备

看网上家长说孩子戴上看平板确实舒服些真的有用吗？

防蓝光眼镜真是护眼神器吗？今天我们为您科普揭秘

先认识一下什么是蓝光

当我们谈论“防蓝光”时，首先要明白：蓝光并非电子产品的专利，它是自然光谱中的重要成员，存在于日常的太阳光中。

**有害蓝光仅限特定波段：**只有385-445纳米波段的短波蓝光在高强度、长时间照射下才可能对视网膜造成光化学损伤；

**合格电子产品已过滤有害蓝光：**质检合格的电子产品基本都已过滤有害的短波蓝光，其蓝光危害值处于无危险级别；

**有益蓝光不可缺：**445-505纳米之间的蓝光能调整生物节律，促进睡眠、稳定情绪、增强记忆力。最新视力保护研究更显示，特定波段的蓝光甚至可能抑制近视发生。

为什么孩子戴了更舒服？

部分研究显示，防蓝光眼镜可能缓解电子屏幕引起的干眼症状（如酸涩、疲劳）——

**原理：**屏幕蓝光会加速泪液蒸发，防蓝光镜片减少光刺激，间接改善眼部不适。

**注意：**这只是舒适度提升，与预防近视无关，既然蓝光不是造成近视的原因，那么所谓‘防蓝光产品’预防近视显然缺乏科学依据。

防蓝光眼镜眼常见的三大误区

误区1：防蓝光=防近视

目前没有任何科学证据表明防蓝光眼镜能预防或控制近视。近视的主要原因是用眼习惯（如近距离用眼时间过长、缺乏户外活动）和遗传因素，而防蓝光眼镜仅能减少屏幕蓝光对视疲劳的短期缓解作用。

误区2：所有蓝光都有害，蓝光滤除越多越好

有益蓝光（445-505nm） 是人体必需的生理调节光源

✅ 调节昼夜节律，促进睡眠

✅ 刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长

质检合格的电子产品已过滤有害短波蓝光，其辐射量仅为日光的1/100

误区3：把防蓝光眼镜当作是“护眼神器”

过度滤光导致视物模糊，睫状肌持续紧张，劣质防蓝光镜片可能因色偏或透光率低加剧视疲劳。

护眼真谛：科学用眼三法则

防蓝光眼镜无法替代科学用眼习惯，研究显示，每日2小时户外活动比佩戴防蓝光眼镜更能有效防控近视。与其花冤枉钱买防蓝光眼镜，不如教会孩子这些科学护眼方法：

1. 户外活动是“天然护眼剂”

• 每周14小时户外活动能有效预防近视

• 上学期间保证每天2小时户外活动，周末补足差额

• 室外高光照促进多巴胺释放，延缓眼轴增长

2. 电子产品使用黄金法则

• 选择顺序：投影仪>电视>电脑>平板>手机（屏幕越大越好）

• 观看距离：电视≥屏幕对角线4倍；电脑≥50cm；手机≥40cm

• 每20-30分钟休息一次，远眺20-30秒

3. 环境与姿势关键点

• 环境光线要充足，避免在暗环境下用眼

• 保持正确坐姿，“一拳一尺一寸”

（胸离桌一拳，眼离书一尺，手离笔尖一寸）

• 保证充足睡眠，小学生每天10小时以上

来源: 东莞爱尔眼科医院