“昼晷已云极，宵漏自此长”

今天（21日），我们迎来夏至节气

蛙鼓蝉鸣

一年中最热的时候就要登场

夏至既是二十四节气之一，

古时也是民间

“四时八节”中的一个节日。

我国很多地方有“冬至饺子夏至面”

“吃过夏至面，一天短一线”的说法，

夏至吃面是多数地区的重要习俗。

此外，因此时新麦已经登场，

故夏至吃面也有尝新的意思。

夏至三候

一候：鹿角解

古人认为，麋与鹿一属阴一属阳。鹿属阳，它的角朝前生。夏至阴气生而阳气始衰，所以属阳的鹿角开始脱落。

二候：蝉始鸣

雄性知了，在夏至后因感到阴气之生，鼓翼而鸣。

三候：半夏生

半夏是一种喜阴的药草，因其在仲夏的沼泽地或水田中出生而得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而喜阳的生物却开始衰退。

夏至养生

俗话说：冬至一阳升，夏至一阴升。夏至与冬至这两个节气都是阴阳转换的阶段，所以此时养生，既要注意保护阳气，也要静心养阴。

夏至起居——晚睡早起加午睡

夏季日长夜短，起居调养也需顺应自然界阴阳消长的变化规律，“夜卧早起，无厌于日”，适当午睡以养阴护阳。

需要注意的是，炎炎夏日，阳热使得腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，因此应少居空调屋，睡眠忌露宿。

夏至饮食——多酸多咸少油腻

夏至时心气旺而肝肾弱，适量的酸、咸之味可以敛肝阴，固肾精。

酸味食物具有收敛的作用，可固表止汗、收敛心气，如山楂、乌梅、番茄、柠檬、柑橘等。夏天炎热容易出汗，身体里的盐分会随着汗液一起排出体外，吃些咸味的食物，可以补充身体流失的盐分，如海带、紫菜、虾等。

此外，夏季饮食还要注意饮食清淡，避免肥甘厚味，多吃点绿豆、薏苡仁、小米、鸭肉等清补食物，可以避免苦夏。

夏至运动——和缓舒适量要小

夏至阳气最旺，阴气初始。适度运动可以顺应阳气的向上升发，使之不受阻碍，助人体气血通畅。如果运动太过，汗出过多，反而会耗散阳气，同时也损耗阴气，不利于对初生阴气的养护。

在室外工作和体育锻炼时，应避开日晒强烈之时，缓行宁心，以防伤暑。汗为心之液，如果出汗过多，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，切忌冷水淋浴，以防寒邪直入，损伤人体阳气。

夏至情志——心态平和忌动怒

养神之道贵在“静”，“静则神藏，躁则神亡”，精神情志活动宜保持淡泊宁静，摒除杂念。夏至之时阴阳二气相交，人易心烦气躁，情绪不宁。此时要善于调节情绪，心胸开阔，乐观洒脱，从而使气机畅达，五脏安和。

此外，在五行理论中，角、徵、宫、商、羽五音，分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏。夏季，人们可以常听欢快、轻松的徵调乐曲，以安心神、养心气。

虫吟诵，蝉长鸣
蛙齐唱，鸟啼叫
……
大自然的乐音此起彼伏
平添盎然生机
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藕花深处，夏日悠长
愿所有美好如期而至

来源: 江西省九江市科学技术协会