夏天是心脑血管疾病高发期。研究表明，最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。日常生活中哪些行为会伤“心”？夏日如何做好健康防护？往下看，一同了解↓

高温天

别让这5件事伤了“心”

吹空调、喝冰水、洗澡、运动、睡觉……这些看似日常的事情，做不对可能会损伤心脏！以下5个伤“心”行为，别再做了↓↓

▲对着空调直吹

从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。

建议将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹，以免心血管收缩异常，诱发疾病。

▲大口猛喝冰饮

大口喝冰饮，尤其是运动后大口喝冰饮，会使冠状动脉、脑血管等发生痉挛，导致血压增高、心率增快，这样就会增加心脏的负荷和耗氧量，严重时可能导致心梗。

建议夏季喝水要少量多次，每次喝100~150毫升即可。运动后切忌大量喝冰饮。

▲出汗后立即洗冷水澡

气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时突然的冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。

建议大家先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。

▲高温环境下剧烈运动

在高温环境下进行剧烈运动，心脏会更加努力工作来维持足够的血压和血液循环，这无疑会增加心脏负荷。动脉粥样硬化患者则更易引发心肌缺血、心肌梗死等严重的心血管疾病。

建议夏季运动时避开高温时段，量力而“动”。

▲长期熬夜

天气炎热时心跳容易加快，长期熬夜会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快，长此以往易诱发心血管疾病。

建议在22点前入睡，最晚不要超过23点，最好睡够7~8小时。

如何区分中暑与心梗？

掌握这3点！

气温攀升后，有些人会出现头晕、胸闷、胸痛、出汗等症状，通常以为是轻微中暑就自行处理，却忽视了心梗这个危险的“杀手”。别把心梗误当中暑！这几个关键特征帮你区分↓

▲体温

中暑通常伴有发热，体温可达38℃以上。

心梗无明显发热，会出现皮肤温度降低、四肢冰冷。

▲胸闷

通常，中暑后只要远离高温环境到通风处休息、补液，胸闷即可得到改善。

心梗胸闷呈心前区压榨感，常伴有胸痛和濒死感。

▲出汗

中暑时，患者的前胸、后背、额头、脖子、腋下常会出汗。

心梗时，除脖子、额头外，患者还可能在手心、脚心等四肢部位有出汗现象。

突发急性心肌梗死怎么办？

▲自己心梗发作

若自己突然出现胸痛、冒冷汗、喘不上气、视线模糊等症状，且身边无人时，千万不要捶胸、用力咳嗽及深呼吸。

应立即拨打120，准确告知急救人员自己的症状及所在位置，保持安静以减少心脏负担，等待救援时可含服硝酸甘油。

▲遇他人心梗

除上述操作外，必要时应立即对患者进行心肺复苏。

高温天如何做好健康防护？

▲保持室内环境凉爽

室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度；夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度；室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节湿度。

▲减少室外高温暴露

减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避开高温时段。

注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。

在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。

减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。

▲关注身体健康

准备防暑降温药品。将防暑降温药品妥善储存，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。

注意调节饮食。及时饮水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。

关注体温变化。体温异常时可使用冷水、冰袋等降温用品，对皮肤或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。

来源: 央视一套、《生活圈》、健康中国、央视新闻