在日常生活中，很多人习惯坐着测量血压，看到数值处于正常范围便松了一口气。然而，坐着量血压正常并不意味着真的远离高血压风险。研究显示，坐姿下血压正常的人群中，有16.4%的人在采用仰卧位测量时会被诊断为高血压，且这些“隐匿性高血压患者”面临着更高的冠心病、心力衰竭、卒中等疾病风险。因此，掌握正确的血压测量方法至关重要。

那如何才能正确测量血压呢？

测量前，需做好充分准备。测血压前30分钟，不要吃东西、喝水、运动或吸烟，同时要排空膀胱，减少干扰因素。测量前静坐5分钟，保持安静，不说话、不玩手机，让身体和情绪处于平稳状态。

坐着测量时，姿势必须规范。要选择有靠背的椅子，后背靠实并保持直立，使身体得到充分支撑。双脚需平放于地面，不能交叉，避免腿部血管受压影响血液流动。手臂要自然放置在桌面上，确保袖带中部与心脏平齐，这样能避免因流体静力压等因素导致血压数值偏差。若手臂乱放，如放在膝盖上或悬垂在身体一侧，收缩压可能会平均高出3.9至6.5mmHg，舒张压也会相应升高，极易造成误诊。同时，要选择合适尺寸的袖带，将其缠在裸露的手臂上，保证测量的准确性。建议多次测量，每次间隔一分钟并记录结果，取平均值以减少误差。

除了坐姿测量，仰卧位测量同样关键。研究表明，躺着量血压所得到的数值，或许更能预测心血管疾病的发生风险。仰卧测量时，应躺在平整的床上，全身放松，手臂自然伸直，同样保持袖带中部与心脏处于同一水平。与坐姿测量一样，也要进行多次测量并记录数据。

通过坐姿和仰卧位两种方式测量血压，能够更全面地了解自身血压状况。一些在坐姿下血压正常，但仰卧时血压升高的人，其患冠心病、心力衰竭、卒中的风险显著增加。因此，千万不要因为一次坐着测量血压正常，就忽视了潜在的健康隐患。

下次测量血压时，不妨多花些时间，采用正确的姿势和方法，让血压测量结果更准确，也为自己的健康多一份保障，及时发现潜在的健康风险，守护心血管健康。

来源: 科普公社