“王阿姨中风后，儿子每天扶她走一万步，结果膝盖肿得走不了路……”

“李叔怕再出事，卧床三个月，后来连坐都坐不稳了……”

作为康复科医生，我们见过太多家庭因为错误的康复方式，让患者走了弯路。今天永州市零陵区中医医院就来聊聊居家康复最常见的五大误区，帮您避开这些“好心办坏事”的陷阱。

误区一：不敢动，躺着最安全？

真实案例：家属怕患者摔倒，全天候要求卧床，结果两个月后肌肉萎缩，连翻身都要三个人帮忙。

科学真相：长期卧床会让肌肉每天流失1%-3%，关节逐渐僵硬，还可能引发肺炎、血栓。

正确做法：

病情稳定后尽早开始活动：从床上抬腿、翻身练起

利用家庭道具：在沙发扶手上绑毛巾练习抓握，用矿泉水瓶做上肢负重

牢记“宁可慢，不能停”：每天练习10分钟，比每周突击1小时更有用

误区二：拼命练，走得越多越好？

常见场景：家属扶着患者强行走路，患者拖着腿硬撑，最后形成“划圈”步态再也改不过来。

关键提醒：错误的走路姿势会刻进大脑，导致永久性异常步态

正确做法：

先练“质量”再求“数量”：先对着镜子练单腿站立、重心转移

巧用家庭训练：坐着用脚底滚可乐瓶练足部控制，爬行时铺软垫保护膝盖

每周拍视频记录：对比动作是否对称，及时调整

误区三：只管身体，心情不好正常？

数据说话：约40%中风患者会出现抑郁，但他们常被要求“坚强点”“别矫情”。

隐藏危机：情绪障碍会直接降低康复积极性，形成恶性循环。

暖心建议：

每天设立“聊天时间”：不谈病情，聊聊往事或共同兴趣。

制造小成就：用手机记录首次独立刷牙、端稳水杯的瞬间。

警惕危险信号：持续失眠、拒绝交流超过两周，需寻求心理医生帮助。

误区四：乱用偏方，吃保健品能代替药？

血泪教训：患者停用降压药改喝“通血管药酒”，半年后再发脑出血。

核心原则：中风是全身性疾病，擅自停药相当于拆除“防洪堤”。

家庭药箱管理：

药物分装盒贴时间标签，防止漏服。

警惕食物陷阱：服用华法林忌食菠菜、动物肝脏。

定期“体检打卡”：家用血压计早晚各测1次，数据记入健康APP。

误区五：照搬方案，别人有效我就学？

典型错误：邻居老张每天走5公里康复了，自己也跟着走，结果诱发心绞痛。

个体化原则：大脑损伤区域不同，康复方案千差万别。

正确做法：

把医院训练“搬回家”：治疗师教的翻身技巧，在家用同样高度的床练习。

巧用智能设备：运动手环监测心率（不超过110次/分钟为安全）。

合并疾病要当心：糖尿病患者训练前后测血糖，高血压患者避免低头动作。

给家属的特别提醒

康复不是患者一个人的战斗：

避免过度保护：让患者自己扣纽扣，哪怕需要十分钟。

警惕“替代综合征”：家属代劳一切，反而加速功能退化。

定期“复诊日历”：即使情况稳定，每3个月也要找康复科系统评估。

湖南医聊特约作者：永州市零陵区中医医院 龙映山

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（编辑ZS）

来源: 永州市零陵区中医医院 龙映山