微塑料是指直径小于5毫米的塑料颗粒，一提到“白色污染”，很多人会想到塑料物品，生活中时时刻刻都离不开。清晨，塑料杯装满热粥唤醒身体；上班路上，手机塑料外壳握在手里；午餐，塑料餐盒里散发着香气……现代人的24小时，早已被微塑料包围，微塑料对人体伤害有多大？我们又该如何防范呢？今天小编用科学研究的发现，带大家走近和探索四大新型污染物之一的“微”塑料。

微塑料**——海中PM2.5的崛起。2004年，英国海洋生物学家在《科学》杂志发表论文，首次提出“微塑料”概念，指代那些在海洋中发现的直径小于5毫米的塑料碎片。这些微小颗粒根据来源可以分为两类：初生微塑料是直接制造出的微小塑料颗粒，常见于化妆品磨砂膏或工业原料；次生微塑料则是大型塑料垃圾在环境中经物理、化学和生物作用分解而成的碎片。更令人担忧的是纳米塑料**——小于1微米（约头发丝的1/50）的极微小颗粒，它们能穿透细胞膜，跨越血脑屏障，进入人体最受保护的器官。

入侵通道，我们如何“吃”下微塑料？现代人平均每周摄入约5克微塑料，通过四条主要路径入侵人体。**饮水：**占据人体摄入量的90%。瓶装水是重灾区，自来水中也检出微塑料。**食物链传递：**浙江大学研究发现，贝类、鱼类等海洋生物的内脏富集大量微塑料，尤其贻贝、牡蛎等滤食性生物。**空气吸入：**汽车轮胎磨损、塑料垃圾降解产生的微塑料漂浮在空气中。密闭空间，合成纤维衣物脱落颗粒可形成悬浮污染。**日用接触：**用塑料容器盛装热食或油脂食物时，高温和油脂会加速塑料分解。

多重健康威胁，从血管到基因**。****心血管杀手：**2024年《新英格兰医学杂志》研究发现，微塑料引发斑块炎症反应，颈动脉斑块中含微塑料的患者，心脏病发作、中风或死亡风险高出4.53倍。**脑部危机：**2025年中国在《Science Advances》发表突破性研究：微塑料被免疫细胞吞噬后堵塞脑血管，诱发血栓。实验小鼠出现运动障碍、空间记忆下降等神经行为异常。**肠道炎症：**2021年研究证实，炎症性肠病患者粪便中微塑料含量显著高于健康人群。小尺寸微塑料可破坏肠道屏障，引发腹痛、腹泻等症状。**致癌风险：**2024年河南省肿瘤医院研究发现，所有受试者骨髓样本均检出微塑料，可能是血液肿瘤的新诱因。微塑料吸附的有毒化学物（如塑化剂）具有潜在遗传毒性。

生活防护指南，六招减少摄入**。****煮水有道：**将自来水煮沸5分钟，可去除90%微塑料。硬水效果更佳，水垢会包裹微塑料沉淀。**饮食智慧：**吃海鲜时去除内脏和鳃部；减少塑料包装食品；避免用塑料容器盛装热食或油脂食物。**穿着选择：**少穿合成纤维（涤纶、尼龙）衣物，降低吸入和洗涤释放风险。洗涤时使用微塑料过滤袋，可拦截40%以上纤维颗粒。**通风清洁：**定期开窗通风，降低室内微塑料浓度。采用湿式清洁（湿拖把、湿抹布），避免清扫时扬尘。**主动排毒：**食用富含磷脂质（蛋黄、大豆）的食物增强细胞膜排毒能力；补充萝卜硫素（西蓝花）和谷胱甘肽（菠菜、牛油果）提升肝脏解毒效率；运动出汗促进微塑料排泄。**替代选择：**用玻璃/陶瓷容器替代塑料餐盒；携带不锈钢吸管；选择无塑料包装的日化产品；购物使用棉布袋。

个人防护无法解决根本问题，可喜的是，政策革新、科技创新和全球协作，从源头治理的行动，为微塑料污染防治带来曙光。

来源: 环境健康监测评价科 王磊