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邱剑光

中山大学附属第六医院泌尿外科主任、主任医师

2025年6月16日是“泌尿健康日”。《2021年我国卫生健康统计年鉴》显示，我国泌尿系统患者就诊率由2008年的6.4‰上升至2018年的9.6‰；住院率则由2008年的3.9‰翻倍上升至2018年的8.2‰。尿短赤、尿淋沥、尿涩痛、前列腺炎等问题存在已久，且发病率不断攀升。而在炎热的夏季，泌尿系统面临着更多的挑战。

一、夏季高发，这些泌尿疾病要警惕！

（一）尿路结石

夏季是泌尿系结石的高发期，发病率可达其他季节的3倍。高温环境下人体大量出汗，若水分补充不足，肾脏会减少尿液生成，导致尿液浓缩，其中的矿物质浓度升高，极易结晶形成结石。户外工作者、长时间驾车人群因饮水不便，尤其容易中招。

（二）尿路感染

夏季也是泌尿系感染的“高发季”，女性群体尤为易感。高温导致出汗多、尿量减少，尿液无法充分冲洗尿道，细菌更易滋生。女性尿道短且外阴汗腺丰富，紧身衣裤又会加重局部闷热潮湿，使细菌更容易逆行进入膀胱，引发尿频、尿急、尿痛等症状。据世界卫生组织的调查报告显示，女性群体尿路感染发病率约是男性的8~10倍。

（三）前列腺炎

男性在夏季需警惕前列腺炎。出汗多却不及时补水，会导致尿液浓缩，膀胱和尿道的细菌无法被有效冲刷。此外，久坐、熬夜、憋尿等不良习惯会进一步加重前列腺负担。出租车司机、程序员等长期久坐人群，因频繁憋尿、缺乏活动，患病风险显著增加。

二、夏季泌尿健康Q&A

（一）每天喝可乐、奶茶是否就可以补水？

不能！可乐含咖啡因和大量糖分，咖啡因会加速尿液排出，导致身体缺水；奶茶同样含有咖啡因和高热量糖分，不仅无法补水，还会增加肥胖、糖尿病风险。因此，夏季想要补水，最好还是选择白开水或淡柠檬水等饮品。

（二）户外运动后如何科学补水？

夏季户外运动后，人体大量出汗，补水非常重要。首先，应选择合适的饮品，如白开水、淡盐水或运动饮料。同时，要少量多次地饮水，避免一次性大量饮水，以免增加胃肠道负担和造成水中毒。此外，运动后不要立即饮用冰水，以免刺激胃肠道，引发胃痉挛等不适。

（三）多吃冰镇西瓜能预防尿路结石吗？

西瓜富含水分，适量食用确实有助于稀释尿液，降低结石风险。但过量食用冰镇西瓜会刺激肠胃，引起消化不良，且高糖摄入会增加肥胖和糖尿病风险。建议每日食用量控制在300~500克，常温食用更健康。

（四）游泳后不及时清洗会引发泌尿疾病吗？

会！游泳池水中常含有细菌、病毒等病原体，游泳后若不及时清洗，这些病原体易附着在外阴，尤其女性尿道短，更易引发感染。因此游泳后应尽快用清水冲洗外阴，保持局部清洁。

三、健康小贴士：日常如何保护泌尿健康

1.主动饮水：养成定时喝水的习惯，每天保证1500 ~ 2000毫升饮水量，不要等口渴才喝。

2.科学饮食：减少高盐高脂食物，多吃蔬果粗粮；避免过量食用菠菜、巧克力等草酸含量高的食物。

3.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，增强身体免疫力。

4.适度运动：选择散步、游泳等运动，促进血液循环，但要避免过度劳累。

5.注意卫生：保持外阴清洁，公共场合避免接触不洁物品；女性生理期更要加强护理。

6.拒绝憋尿：养成有尿及时排的习惯，减少细菌滋生风险。

7.定期体检：建议每年进行尿常规、B超等检查，高危人群更需重视。

泌尿健康是全身健康的重要基石。每年泌尿健康日都在提醒我们关注泌尿健康，希望大家重视夏季泌尿问题，从生活细节入手，养成良好习惯。

来源: 精准科普