各位父老乡亲，大家好！今天咱们来聊一个和我们健康息息相关但又常常被大家忽略的“小不点”：人体的"智力元素"——碘（diǎn，第三声）

碘是人体必需的微量元素之一，是合成甲状腺激素必不可少的重要原料。碘缺乏病是世界上分布最广，侵犯人群最多的一种地方病，主要是由于碘摄入不足所致。每年的5月15日是全国“防治碘缺乏病日”，也被称作“全国碘缺乏病防治日”，听起来是不是不知道具体怎么做？别担心，今天就给大家好好说道说道“碘”的重要性。

碘是啥！为啥这么重要？

简单来说，碘就像我们身体这座精密仪器里的一颗小小的螺丝钉，虽然个头不大，但作用可不小！它最主要的职责就是参与合成甲状腺激素。甲状腺激素又是啥？它可是我们身体的“发动机”，掌管着生长发育、智力发展、新陈代谢等一系列重要工作。想象一下，如果身体里的碘不够了，就像发动机缺了油，那可就要“罢工”啦！

缺碘会怎样？

这可不是什么小事儿。碘缺乏的危害可真不少，而且不同年龄段的人的表现还不一样：孕妇和婴幼儿碘缺乏，可能导致克汀病，也就是我们俗称的“呆小症”。

这可是一辈子的事儿，所以，孕妈妈和哺乳期的妈妈们尤其要注意补碘。儿童和青少年缺碘，可能会影响他们的智力和体格发育，让他们反应迟钝、个子矮小。谁不希望自己的孩子聪明伶俐、茁壮成长呢？成人长期缺碘可能会导致甲状腺增大，也就是我们俗称的“大脖子子病”，脖子会仲起来，影响美观不说，还可能压迫气管，影响呼吸。碘缺乏有这么多危害，你是不是有点紧张了？别慌！国家一直非常重视碘缺乏病的防治工作，咱们吃的食盐里，就加了碘，这就是我们最方便、最经济的补碘方式。

持续科学补是啥意思？

我们经常看到食盐加碘，可能会有人问：“那我们每天都在吃加碘盐，是不是就万事大吉了？”这话对，也不全对。“持续”的意思就是我们要坚持补碘，不能三天打鱼两天晒网。“科学”的意思就是我们要适量补碘，既不能缺，也不能过量。

为了健康，我们应该怎么做？

坚持食用加碘盐，这是最简单有效的补碘的方法。购买食盐时，要注意看包装上是否有加碘标识，同时在日常生活中还可以通过食用海带、紫菜、海产品等富含碘食物来补充碘，可以适当多吃一些；特殊人群特别注意，孕妇、哺乳期妇女对碘的需求量更高，可以在医生指导下，额外补充碘剂。

不信谣不传谣，关于碘和甲状腺病的说法有很多，大家一定要相信科学，以官方宣传为准，不要轻信一些没有科学依据的传言。记住这个顺口溜，补碘不迷路！

碘是宝，不可少，生长发育少不了；

孕妇孩子要补好，成人缺了也烦恼。

加碘盐，要记牢，海带紫菜效果好。

科学补碘要持续，健康生活乐逍遥！

来源: 地方病防治科 甄晓明