考场的铃声停了，但无数家庭的心弦却绷得更紧，真正的情绪考验才刚刚开始。当分数成为横亘在亲情间的无形之墙，智慧的父母懂得：此刻，孩子需要的不是评判，而是能帮他穿越风暴的导航。湖南省第二人民医院（省脑科医院）儿少心理科主任周亚男主任医师指出:“高考结束了，但关于成长、接纳与未来的关键考卷，才刚刚发到家长手中。”

一、第一张考卷：读懂情绪背后的求救信号

1. 别让“怎么可能？”成为第一反应

当分数不如预期，孩子脸色瞬间的惨白、静寂的沉默，甚至爆发的泪水，都是内心崩塌的外显。那句脱口而出的质疑或叹息，无异于在伤口撒盐。孩子接收到的不仅是失望，更是对“我付出的努力”的全盘否定。

2. “考得好≠松口气”

高分家庭也别急着狂欢，因为有些考生历经艰辛拿到顶尖分数后，也会在父母狂喜的拥抱中默默流泪：“我好怕再也做不到，让你们失望。”巨大的成功有时伴随着更深的惶恐，也许在表面的平静或狂喜之下，可能藏着汹涌的自我怀疑。

3. 大脑的“暴风雨模式”

低分往往会给孩子带来强烈的失望或羞愧感，能瞬间点燃大脑的情绪“警报器”（杏仁核），触发应激本能——心跳加速、浑身发抖、情绪失控或彻底退缩等。这些问题不是孩子“不懂事”，是神经系统在高压下的原始反应。此时，最无效的是讲道理，最需要的是你成为他“失控大脑的临时外挂”——一个冷静、稳定的锚点。

二、第二张考卷：从“裁判”到“领航员”的角色升级

1.首要答案：无条件的接纳（安全港基石）

①行动胜于言语：一个坚实、没有评判的拥抱，拍拍肩膀的沉默陪伴，比任何“没关系”、“下次努力”都更有力量。让孩子知道：“无论分数高低，你都是我们最珍视的孩子。你的价值，从不绑定在一张成绩单上。”

②见努力的过程，而不仅是结果：“这一年你起早贪黑的样子，咬牙坚持的劲头，我们都看在眼里。这份坚持本身，就是了不起的成就。”将焦点从不可控的结果，转移到可控的努力过程和展现的品质上。

2.关键工具：打破思维的牢笼（认知重构器）

青少年容易陷入“全或无”的极端陷阱：“考不上XX大学，人生就完了！”、“这次失败，我就是个废物。”家长可以用以下三句话，帮他撬开灾难化认知牢笼：

①区分可控与不可控：“考试的难度、当天的状态、甚至改卷的偶然性，这些运气成分不在你掌控。但你付出的汗水、学到的知识、锻炼的毅力，是实打实的，谁也拿不走。”

②拉长人生的镜头：问问孩子：“你敬佩的那些人（可以是亲戚、名人、身边的榜样），他们的人生是一帆风顺直达顶峰的吗？”高考是重要一站，但人生是辽阔原野，路有千万条。

③寻找多元价值标尺：“分数量不出你的善良、你的幽默感、你帮妈妈做饭的体贴、你坚持画画、音乐的才华。这些闪闪发光的碎片，拼成了独一无二的你。”

3.赋能未来：从被动接受到主动选择（决策引导者）

①先疏情绪，再谈规划：允许并引导情绪宣泄——家长可以试试邀请孩子去湘江边跑跑步，让孩子把烦闷写在纸上，然后我们把它“处理”掉等情绪疏导策略，情绪未稳时谈志愿，如同在暴风雨中校准罗盘。

②共同分析，信息护航：家长可以和孩子一起“解码”成绩单，譬如讨论优势学科在哪？复读的挑战与机遇？下一批次院校的特色与前景？优质职业院校的升学就业通道？留学的可行性？清晰客观地分析利弊。更多的是提供选项，而非命令。

③提问引导，聚焦愿景：引导孩子从“我被分数定义”转向“我主动选择路径”。譬如问出关键问题：“抛开分数和学校名气，你希望大学四年后，自己成为一个拥有什么能力、处于什么状态的人？哪个选择最能帮你靠近这个目标？”

三、第三张考卷：稳住自己，做定海神针

1.你的焦虑，是他的惊雷

孩子是敏感的接收器。你无意识的叹息、紧锁的眉头、反复念叨的“要是当初……”，都在无声放大他的恐慌。所以高考后，家长需管理好自身情绪，是给孩子最好的镇定剂。

2.回归生活，传递韧性

保持正常的生活节奏，该运动运动，该会朋友会朋友。让孩子看到：高考很重要，但生活不只有高考。父母面对起伏依然从容的姿态，是最有力的生命教育。你的稳，是他穿越风浪的底气。

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（省脑科医院） 聂斌

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来源: 湖南省第二人民医院 聂斌