全国爱眼日（Sight day）是‌每年6月6日‌设立的国家级宣传日，始于1996年。其设立初衷是为应对中国近视率高发问题，普及科学用眼知识，提升公众对眼健康的重视，同时推动眼科医疗事业发展。 2023年，教育部再次印发《全国综合防控儿童青少年近视重点工作计划》，将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核。全国爱眼日活动的开展，有利于提高中国人口素质和保障广大青少年的身心健康；有利于爱眼知识、用眼卫生与眼病防治知识的普及；有助于提高青少年的眼保健知识水平与自我保健能力。

2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”。2025年全国“爱眼日”宣传教育活动主题是“关注普遍的眼健康”活动重点及口号为：聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，重点关注儿童青少年、老年人两大重点人群，大力宣传全年龄段全生命周期，眼健康的重要意义。

认识眼睛

视觉，作为人类感知外界的重要途径，赋予我们认知世界的能力。通过眼睛，我们能够获取关于外界物体大小、明暗、颜色以及动静等关键信息，这些信息对于我们的生存和发展至关重要，据统计，至少有80%以上的外界信息是通过视觉来获取的。同时，眼睛也被誉为心灵的窗户，它在人们的生活、学习以及工作中扮演着不可或缺的角色。然而，随着现代生活节奏的加快，近视问题日益凸显，成为影响人们视觉健康的一大隐患。接下来，我们将深入探讨近视的形成原因及预防措施。
近视，这一视觉障碍，表现为眼睛无法清晰看到远处的物体，却能看清近处的景象。其成因在于，当屈光状态稳定时，远处的物体无法在视网膜上正确聚焦，而是在其前方形成焦点，从而引发视觉扭曲，导致远景模糊。近视可分为屈光性近视和轴性近视两大类。

近视的前兆

1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。

3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

预防近视

1.电子视频要严控
电子视频要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视频类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。

2.户外活动很重要
户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。

3.读书坐姿要正确
看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。

4.用眼卫生要牢记
注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

5.瓜果蔬菜要多吃
多吃新鲜的蔬菜和水果，每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，不挑食不偏食。

6.密切关注眼健康
密切关注眼健康，每学期配合眼科医生做好检查。家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

7.学做眼保健操
会并保持做眼保健操，保护我们的小眼睛。

为眼睛及时补充必需营养素
眼睛的健康离不开各种营养素的支撑。因此，在日常生活中，我们应确保摄入足够的维生素A、DHA等对眼睛有益的营养成分，以维护眼睛的健康与明亮。
蛋白质：视素质的合成离不开蛋白质和维生素A，其缺乏可能导致夜盲症、白内障等眼病。
维生素：特别是维生素A，其缺乏会减慢视素质的再生速度，导致暗适应能力下降，进而影响夜间视力；同时，它还会引起角膜问题，如上皮脱落、增厚和角质化。此外，维生素B1的不足可能导致眼睛干涩，甚至引发视神经炎症。而维生素C对于晶状体的健康至关重要。
钙：作为神经中的关键“信使”，钙参与众多神经冲动。神经细胞，包括视神经，缺钙时容易出现视力疲劳和注意力不集中。
锌：这种微量元素能增强视神经的敏感度，其缺乏会影响体内维生素A的吸收。
硒：眼睛是含硒量最高的组织之一，硒对于维持视力至关重要。

中医药特色护理
我们可以尝试“自制中药明目贴来保护眼睛”。中药明目贴结合了饮、熏、敷三种方法，为眼健康提供全方位的呵护。接下来，让我们一起了解制作和使用这种明目贴的方法：
所需材料包括：枸杞子、菊花、决明子、麦冬和石斛。首先，选取其中两三味药材冲泡成茶，趁热用茶的蒸汽熏蒸眼部，持续约10到15分钟。随后，当茶温适中时，可以饮用。最后，药茶冷却后，用两块干净的纱布包裹药渣，制成简易的护眼贴，轻轻敷在眼部周围。
虽然自制中药明目贴的方法简单，但其效果却不容忽视。这种护眼贴能够加速眼周的血液循环，为眼部提供必要的营养，从而有效缓解视疲劳。

近视该不该戴眼镜？

专家普遍一致认为，从用眼卫生的角度，近视到一定程度，就应该戴眼镜。一般100度以下的轻微近视可以不必戴眼镜，但前提是视物、看黑板眼睛不疲劳。有的学生和家长担心戴眼镜会使度数越来越深，还有的人怕一旦戴上眼镜就摘不下来，其实这种顾虑是没根据的，也完全没有必要，戴框架眼镜仍然是矫治屈光不正最有效的方法。专家提出，绝大多数青少年近视属于单纯性近视，只要注意用眼卫生，并及时戴眼镜加以矫治，完全可以控制近视的发展。子女在患近视过程中，度数可能会逐渐加深，这是遗传因素以及不良用眼习惯在作怪，与佩戴眼镜没有关系。而佩戴眼镜不仅方便日常学习生活,还可以在一定程度上控制近视眼的发展。

来源: 宁波科学探索中心