当女儿紧张地说“妈妈，我内裤有血”时，别慌！月经初潮，女孩青春期的重要标志，就像春天的小树发芽一样自然。益阳市中心医院这份指南助你科学、温柔地陪伴孩子度过关键阶段。

一、初潮是什么？

初潮（第一次月经）是青春期的重要信号，代表女孩的卵巢和子宫开始“工作”了。

月经是指伴随着卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落，内膜脱落，变成经血排出体外。

大多数女孩在13-14岁之间来初潮，但有人早在11岁或迟至16岁。只要身体健康都没问题！（近年来，月经初潮年龄有提前趋势）

二、初潮信号

1.胸部发育：乳房开始隆起，通常是青春期最早的变化。

2.身高猛涨：月经初潮后女孩身高生长潜力的均值为7.4cm，国外也有相似的研究结果提示初潮后身高增长7.3～7.5cm。

3.分泌物出现：内裤上有白色或透明的黏稠液体，是正常现象哦！

三、如何给女儿心理支持？

1.正面沟通：用“庆祝成长”代替“月经羞耻”，比如送她小礼物或写张鼓励卡片。

2.准备好物资：日用卫生巾（新手首选，2-3小时更换）；备用内裤、湿巾、便携小包（方便学校使用）。

3.提前科普：用绘本或动画片讲解原理，消除恐惧。

4.教她使用方法：撕开背胶贴在内裤上，有绒毛的一面朝上。

四、关于月经的“数字密码”

1.怎么算月经周期：出血的第一天为月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间就是月经周期。

2.正常的月经周期：一般为21~35天，平均28天。

3.正常的经期：每次月经持续时间叫经期，一般为2~8天，平均4~6天。

4.正常月经量：20~60ml，超过80ml为月经过多。

普通日用卫生巾（长约24cm）：

1.表面浸湿≤1/3（约5ml）→轻度出血；

2.浸湿1/3-2/3（约5-10ml）→中等量；

3.完全浸透（约10-15ml）→大量（需警惕过量）；

4.夜用卫生巾（加长型）：完全浸透≈15-20ml（需结合更换频率判断）。

五、这些情况要警惕

1.初潮年龄16岁以后仍没来；

2.经血量大到1-2小时浸透一片卫生巾，或剧烈腹痛无法站立；

3.月经来后超过1年仍不规律（由于初潮时卵巢功能不稳定，在初潮后的半年到1年内，月经周期可能不规则，这是正常现象）。

六、小贴士

1.记录周期：手机APP或日历标记经期，帮助预测下次时间。

2.学校应急：如果突然来月经，用深色外套围在腰间，找老师或女同学帮忙。

3.健康习惯：经期避免吃冰、剧烈运动，但散步没问题！

亲爱的女孩，月经是身体送你的“成长勋章”，它让你更强大、更勇敢。记住，你值得被温柔以待，不舒服就说出来，没什么好害羞的！

转发给身边的妈妈和女孩们，让初潮成为温暖的成长记忆！

参考文献

［1］武华红，李阳，郭佳运，等.基于初潮时骨龄预测女童初潮后身高剩余生长潜力的横断面调查［J］.中国循证儿科杂志，2021，16（2）：99-103.

［2］妇产科学第9版人民卫生出版社.

湖南医聊特约作者：益阳市中心医院 田青

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来源: 益阳市中心医院 田青