2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”，为进一步呼吁广大群众增强爱眼护眼意识，了解眼睛健康的重要意义，科学用眼，合理用眼，怀化爱尔眼科医院准备了一些有关眼睛的小知识，一起来看看吧！

儿童青少年近视形势

随着电子产品的丰富和发展，近视已呈现低龄化趋势。其中小学生为36.7%，初中生为71.4%，高中生为81.2%。

虽总体近视率较2021年（52.6%）下降0.7个百分点，与2018年全国近视摸底调查结果（53.6%）相比，下降1.7个百分点，但形势仍然严峻。据世界卫生组织发布的研究报告显示，我国近视人群已达6亿，青少年近视率居世界首位。

近视发病的年龄越小，未来患高度近视的可能性就越大，而高度近视更可能会引起视网膜病变，不仅危害儿童青少年的身心健康和影响其未来发展，还会对整个社会造成巨大经济负担。为此，呼吁全社会关注儿童青少年近视，并将关口前移，从小抓起。

近视给儿童青少年带来的危害

1.学习和生活质量下降

近视可能需要佩戴眼镜，会给儿童青少年在学习和其他日常活动中带来不便。

2.眼部健康风险

高度近视可能增加患眼部疾病的风险，如视网膜脱落、青光眼、白内障和黄斑变性等。

3.心理健康影响

对于一些青少年来说，近视可能会影响自信心和社交活动，尤其是在对视力有特定要求的活动中。

4.专业和职业选择受限

某些专业或职业对视力有特定要求，近视可能会限制个人的专业或职业的选择。

儿童青少年近视核心知识

1.预防近视从小做起

儿童眼球和视力是逐步发育成熟的。新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，这是生理性远视，称之为“远视储备量”。

随着儿童生长发育，眼球逐渐长大，眼轴逐渐变长，远视度数逐渐降低而趋于正视。远视储备量不足指裸眼视力正常，散瞳验光后屈光状态虽未达到近视标准但远视度数低于相应年龄段生理值范围；远视储备量不足容易发展为近视。

因此，在1～3岁幼儿期、4～6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。家长要从孩子出生就树立近视防控意识，给孩子一个健康视觉环境，帮助孩子养成良好用眼习惯。

2.每天日间户外活动不少于2小时

户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。

户外活动时间与屈光度数、眼轴长度等近视指标显著相关，儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段。即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。

3.分年龄管控视屏时间

长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。

0~3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4~6倍，观看30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

4.养成良好用眼习惯

长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养成良好的用眼习惯。

读写做到“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。

坚持“20—20—20”原则，即近距离用眼20分钟，向约6米远眺20秒以上。

保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。台灯标准可参考GB/T 9473—2022《读写作业台灯性能要求》。

5.均衡营养充足睡眠

0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育也至关重要，按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。

**确诊近视及时干预，“睛”彩人生从小呵护。**一旦确诊近视应及时科学干预，通过配戴眼镜等进行矫正。

来源：怀化爱尔眼科医院

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来源: 怀化爱尔眼科医院