吸烟不只是伤肺，它还会在口腔搞“秘密破坏”。

科学事实一：每次抽烟相当于牙龈浸泡在“毒汤”里，尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，比火锅还刺激，直接损伤牙龈组织。

科学事实二：吸烟者牙周炎的患病率、严重程度均高于非吸烟者，长期吸烟如同每天抽“牙齿死亡盲盒”，牙周组织持续受损，易引发严重牙周问题。

牙周炎早期症状：表现为牙龈红肿、出血，刷牙时尤为明显，若不及时治疗，炎症会进一步加重，导致牙龈萎缩。牙龈萎缩会使牙齿根部暴露，增加牙齿敏感度，吃冷、热、酸、甜食物时会感到疼痛不适，影响饮食。

牙周炎长期影响：随着牙周炎的发展，牙槽骨逐渐吸收，牙齿失去支撑，开始松动，最终可能导致牙齿脱落，不仅影响美观，还会导致咬合紊乱，严重影响咀嚼功能，甚至引发颞下颌关节疾病，影响面部形态。

——吸烟会掩盖牙龈出血症状，让你误认为“牙龈很健康”，直到牙齿松动才后悔莫及！

一、吸烟=给牙周组织“断粮”

尼古丁的破坏机制：尼古丁使牙龈血管收缩，导致牙龈缺氧，牙龈失去正常营养供应，逐渐变成“僵尸牙龈”，失去弹性与活力。缺氧状态下，牙龈细胞代谢紊乱，修复能力下降，容易引发炎症与感染，进一步加重牙周疾病。

焦油的危害：焦油附着在牙齿表面，形成一层“保护膜”，为细菌提供滋生温床，细菌大量繁殖使牙结石更易堆积，焦油中的有害物质会分解产生异味，导致口臭，影响社交和自信心，焦油还会使牙齿表面变黄、变黑，影响美观，即使刷牙也难以去除，需要专业的牙齿美白或洁牙才能恢复牙齿的自然色泽。

二、牙周炎的“粽子效应”——越黏越难甩

吸烟抑制免疫系统，白细胞“罢工”，伤口愈合缓慢，牙龈“躺平任锤”，炎症反复发作，难以恢复健康状态。免疫系统失能后，口腔内细菌更容易侵入牙龈组织，引发感染，导致牙周炎加重，甚至引发牙周脓肿。

——别人吃粽子是“黏牙”，你吸烟是“黏上牙周炎”而且比糯米还难清理。

三、牙齿“离家出走”——吸烟让牙槽骨偷偷融化

吸烟导致口臭，别人端午聚会是“粽香四溢”，你一张嘴是“烟臭攻击”，若不及时干预，牙周病情会进一步加重。随着牙周炎的发展，牙槽骨吸收，就像房子地基被掏空，牙齿开始松动脱落，让你的牙齿比粽叶还容易“散架”，严重影响咀嚼功能，别人端午节是“粽叶包米”，你是“牙床包不住牙”，导致生活质量下降，甚至影响说话发音。

吸烟者种牙失败率明显提高！“相当于把钱扔水里听响！”不仅浪费金钱，还可能引发口腔感染等并发症。种植牙费用较高，若因吸烟导致种植失败，还需要再次手术，增加痛苦和经济负担。种植牙需要良好的口腔环境和定期维护，吸烟会破坏口腔环境，增加种植牙的维护难度和成本。

四、Bass刷牙法

1.戒烟后，味蕾会逐渐恢复，口腔异味逐渐减轻，社交更加自信。牙龈血液循环改善，炎症得到缓解，牙周炎风险降低，细菌滋生减少，口腔健康状态可以得到明显改善。

2.Bass刷牙法：牙刷斜45度，小幅度震颤，像给牙龈挠痒痒，有效清洁牙龈与牙齿交界处，预防牙周炎。每天使用牙线清理牙缝，去除牙菌斑和食物残渣，减少细菌滋生，保持口腔卫生。每半年或一年进行一次洁牙，去除牙结石和牙菌斑，预防牙周炎，保持口腔健康。

3. 每年进行口腔“年检”，及时发现潜在问题，相当于给牙齿买保险，保障口腔健康，预防疾病发生。早期发现口腔问题，及时进行干预和治疗，避免病情恶化，减少治疗痛苦和费用。

4.戒烟三步走：三天减半→换低焦油→无烟挑战，循序渐进，逐步摆脱烟瘾，保护口腔与全身健康。戒烟过程中可以寻求专业医生的帮助，使用戒烟药物或参加戒烟辅导，提高戒烟成功率。戒烟需要坚持和毅力，可选择嚼无糖口香糖、吃坚果，让嘴巴忙起来，最终实现戒烟目标。

你和牙齿是终身合伙人！ "少抽一支烟，多留一颗牙！现在戒烟，老了还能啃排骨！"

来源: 温州市护理学会