近日，17岁的小林因与好友激烈争吵，突然出现心跳加速、手脚麻木、呼吸急促等症状，被紧急送医后确诊为呼吸性碱中毒。经急救人员全力救治，小林症状得以缓解。

青少年因情绪激动引发的过度通气综合征病例逐年增加，多为呼吸性碱中毒，若未及时干预，可能导致意识模糊甚至抽搐。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）120急救中心李雄辉主任医师提醒：情绪管理不容忽视，掌握急救知识是守护健康的关键。

为何你的呼吸“狂躁”了？

身体就像一台空调，需要冷热平衡才能舒适运转。呼吸就像风速档位：正常呼吸是“微风模式”，轻柔调节温度；但当你情绪失控或剧烈运动时，呼吸会突然切换到“狂风模式”——呼呼地往外猛吹。

这时候问题就来了：呼吸过快会让身体里的“平衡系统”出乱子，导致一系列不舒服的症状：

1.神经反应异常（手脚发麻、头晕、眼睛发黑）；

2.肌肉不受控制（僵硬、发抖、动不了）；

3.严重时甚至会意识不清、身体抽搐。

李雄辉主任医师介绍，呼吸越是“失控加速”，身体越会“发出警报”，学会让呼吸慢下来、稳下来，才能让身体恢复正常状态！

如何识别身体发出的求救密码？

1.轻度警报（身体颤抖）

手指嘴唇发麻，像有蚂蚁爬。

心跳加速，胸口像压着大石头。

头晕眼花，看东西像隔了层毛玻璃。

2.中度警报（系统紊乱）

手脚僵硬成“鸡爪手”。

胸部刺痛，呼吸越深越难受。

耳鸣嗡嗡响，像有台老式电视机在脑袋里。

3.重度警报（危机边缘）

肌肉抽搐像“触电”。

意识模糊，出现幻觉。

如何给呼吸按下急救“减速键”？

第一步：稳定情绪，脱离刺激源

引导患者至安静通风处，避免围观；用温和语言安抚，减轻焦虑情绪。

第二步：调整呼吸模式

**纸袋呼吸法：**用纸袋罩住口鼻（留缝隙），缓慢呼吸6-8次/分钟，重复至症状缓解；

**腹式呼吸指导：**手放腹部，吸气时鼓起，呼气时收缩，持续3-5分钟。

**注意事项：**若患者意识模糊或抽搐，立即拨打120，禁止强行喂水！

第三步：监测生命体征

观察呼吸频率是否降至正常（12-18次/分钟）；检查四肢麻木感是否减轻，询问头晕是否缓解。

特殊场景如何急救？

1.孕妇突发过度通气，可能诱发宫缩。

改良措施：侧卧位呼吸，避免压迫腹部；改用湿毛巾捂口鼻，增加空气湿度。

2.运动性过度换气

错误示范：立刻躺平（加重脑缺氧）

正确操作：保持坐姿，双肘撑膝形成“三角支撑”。运动饮料小口啜饮（补钾防抽搐）。

3.儿童情绪性喘息

安抚技巧：用吹泡泡游戏引导慢呼气。“看谁呼吸慢”比赛转移注意力。

如何筑起健康防线，预防呼吸性碱中毒？

1.情绪防线

学会压力管理，通过运动、冥想、倾诉等方式释放负面情绪；青少年家长需关注心理状态，及时疏导矛盾。

2.教育防线

普及呼吸调节知识，学校或者单位可开展应急培训，教授腹式呼吸、纸袋呼吸等自救技能。

3.环境防线

避免长时间处于高压或密闭环境，学习、工作间隙定时放松，保持空气流通。

4.监护防线

纸袋呼吸法是一种用于缓解过度通气症状的急救方法。有焦虑症或呼吸系统病史者，家属应随身携带应急纸袋，并定期进行心理评估。

专家提醒

李雄辉主任提醒，呼吸性碱中毒常被误认为普通气喘，因此延误治疗，可能危及生命。青少年情绪波动大，家长需警惕异常呼吸表现，及时干预。掌握纸袋呼吸法等急救技能，关键时刻能扭转危机。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 120急救中心 蒋耀萱 李雄辉

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来源: 湖南省中西医结合医院 蒋耀萱 李雄辉