永州市第四人民医院提醒如果您有以下症状：

1、腰痛，在劳累、弯腰、久坐或久站后加重，卧床休息后减轻。

2、下肢放射痛，疼痛通常从腰部开始，逐渐向臀部、大腿后侧、小腿外侧、足跟或足背等部位放射。疼痛性质可为电击样、刀割样或烧灼样。

3、下肢不适，经常感到下肢麻木、发冷、无力，甚至出现肌肉萎缩。

很有可能就是腰椎间盘突出了！那么，日常生活中，遇到腰椎间盘突出该怎么护理呢？

腰间盘突出的护理方法

1、起居护理：腰椎间盘突出的人群平时要注意保养，避免久坐，特别是长时间弯腰动作。

2、饮食护理：宜选择高蛋白、高纤维素、易消化的食物，如鸡蛋、瘦肉等。

3、心理护理：家属应多与腰椎间盘突出的人群交谈，给予安慰，解除紧张情绪，减少顾虑及担心，可采取分散注意力的方法，如听音乐、聊天等。

腰椎间盘突出术后注意事项

1、出院后仍应卧硬板床，做到3个月内不负重、不弯腰同时应正确使用腰带，即每天间断佩戴腰带，睡觉、吃饭时可取下腰带。起床后、工作前适当活动腰部，以增加腰肌的协调和脊柱关节的灵活性。搬东西时，物体要靠近身体，取下蹲屈髋屈膝姿势。

2、平时应加强腰背肌的功能锻炼，力求练成自身的“肌肉腰围”。恢复后期腰带只用于久坐和弯腰负重时，防止腰背肌萎缩。

3、注意休息和腰部保暖，避免受寒受风保证充足睡眠：进食富含蛋白质和维生素的食物，要增加钙的摄入，必要时按医嘱补钙。

4、腰椎间盘突手术后一年内，提举重物时都必须十分小心，避免强烈咳嗽、打喷嚏等增加腹压还要避免便秘。

早发现，早治疗

腰椎间盘突出

已成为不容忽视的健康问题

切勿等影响生活质量时再寻医问药

湖南医聊特约作者：永州市第四人民医院 中医康复科 冯莉

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来源: 永州市第四人民医院 中医康复科 冯莉