我们生活中有一种 “存在” 看不见、摸不着，却可能每天都在无声无息地渗透你的身体，它就是 —— 微塑料！除了常见的一次性塑料餐盒、塑料袋等塑料制品，微塑料的侵入途径远比想象中更隐蔽，最后一种令人意想不到！

很多人每天都在“吃塑料”

微塑料的5个隐蔽来源

1.嚼一次口香糖释放数千微塑料

2025 年 3 月，加州大学研究人员在 ACS 春季会议上发布的研究表明，咀嚼一块口香糖会释放出数以千计的微塑料颗粒。尤其咀嚼 8 分钟时，可释放 94% 的微塑料。数据显示，每克口香糖约释放 100 个微塑料颗粒，部分口香糖每克释放量可达 600 个。一块标准口香糖重量在 2～6 克，因此单块口香糖最多可释放 3000 个塑料颗粒。

研究显示，无论是合成材质还是天然材质的口香糖，咀嚼时释放的微塑料数量及类型差异不大。进一步研究发现，大部分微塑料在咀嚼初始 2 分钟内脱落，咀嚼 8 分钟即可释放总量的 94%。

2.一次性纸杯装热饮释放两万五千个微塑料

2020 年，印度理工学院研究团队在《危险材料杂志》发表的研究显示，将热饮倒入一次性纸杯后约 15 分钟，纸杯会向饮料中释放 25000 多个微米级微塑料颗粒。

研究人员解释，当用一次性纸杯盛装热咖啡或热茶时，不到 15 分钟，杯壁的塑料层就会开始分解，向饮品中释放 25000 个微米级颗粒。若每天使用一次性纸杯饮用三杯茶或咖啡，每日将摄入约 75000 个塑料微粒。

3.每升瓶装水含约 24 万个塑料颗粒

2024 年《美国国家科学院院刊》研究发现，每升瓶装水中平均含有约 24 万个塑料颗粒。研究人员对美国市场三种畅销品牌瓶装水进行测试，分析了小至 100 纳米的塑料微粒，发现每升水中含有 11 万～37 万个塑料碎片，其中 90% 为纳米塑料，剩余为微塑料。研究指出，捏握瓶身或反复拧动瓶盖时，这些微塑料颗粒可能进入水中。

4.茶包泡茶释放百亿级微塑料

2019 年《环境科学与技术》研究指出，将尼龙 66 或聚酯（PET）材质的茶包置于 95℃热水中冲泡 5 分钟，会释放 116 亿个微米级塑料颗粒和 31 亿个纳米级塑料颗粒。

这意味着饮用茶包冲泡的茶水时，约 140 亿个塑料微颗粒会随饮品进入人体，可能对健康构成潜在风险。

5.每克清洁海绵释放 650 万微塑料

2024 年《环境科学与技术》发表的研究显示，清洁海绵每磨损 1 克，可释放 650 万个微塑料。

研究团队采购了 3 个知名品牌的清洁海绵，并反复在有纹理的金属表面摩擦。当海绵被粗糙金属表面磨损后，实验显示，每磨损 1 克清洁海绵，可产生 240 万～1010 万微塑料纤维。

这些器官正在被微塑料入侵！

1. 大脑

2025年1月，发表在《科学进展》上的一项研究证实，微塑料颗粒会被免疫细胞吞噬，随血液流动最终停留在大脑血管中，可能引发血管堵塞、脑血栓，并导致神经行为异常。

2. 颈动脉

2024年，在《新英格兰医学杂志》上发表的一项研究表示，微塑料和纳米塑料已经侵入颈动脉组织中，这会增加心脏病、中风和死亡的风险。

数据显示，与那些动脉中没有检测到微塑料和纳米塑料的人相比，检测到这些塑料的人在未来34个月的随访中，发生心脏病、中风或全因死亡的风险高出4.53倍。

3. 骨髓

2024年发表在《有害材料杂志》上的一项研究发现，所有参与者的骨髓里都有微塑料，大多数的大小在20～100微米之间。

该论文通讯作者张韶凯在接受采访时介绍，研究发现微纳米塑料存在于人体的骨髓中，这可能是血液肿瘤发生的又一重要危险因素。

4. 肺脏

2022年一项发表在《整体环境科学》（Science of the Total Environment）上的研究指出，从13名手术患者被切除的肺组织中，选择了与病灶相邻的健康肺部组织样本，其中11人的肺组织内出现了直径从4微米到2毫米不等的微塑料，大多呈纤维状或碎片状。

5. 子宫

2024年，北京大学第三医院研究人员在《环境科学与技术》（Environmental Science & Technology）期刊上发表的研究首次揭示了在不孕女性中，子宫内膜遭受了多种微塑料的污染现象。

该研究采用两种方法检测了不孕女性在诊治中剩余的子宫内膜组织，发现患者子宫内膜受到了多种微塑料的污染，微塑料的大小在2～200微米之间。研究还发现，微塑料颗粒越小，进入血液循环、侵入内脏器官的可能性越大，可能会对人体造成伤害。

减少微塑料摄入

生活中做好这几点！

江苏省南京鼓楼医院临床营养科主治医师陈晨 2025 年 3 月在科室微信公号刊文介绍了 4 个减少微塑料摄入的方法。

1.减少塑料包装

尽量减少一次性塑料制品使用，选择无塑料包装的食品，或选用玻璃、纸和金属包装的产品。

2.改变饮食习惯

避免外卖食品重复用微波炉加热，避免用塑料杯装热饮，避免用塑料袋或保鲜膜包裹滚烫食物，减少塑料吸管的使用。

3.食物加热处理

烹饪时，用沸水焯烫蔬菜，能够去除表面约 78% 的附着颗粒。饮水时，选择烧开并过滤的水，而非直接饮用瓶装水。研究显示，通过简单烧开并过滤水，可去除高达 84% 的纳米 / 微塑料。

4.多选天然产品

尽量使用可降解材料及天然纤维产品替代塑料制品，选择天然纤维衣物而非合成纤维，定期清理家中垃圾并减少塑料废物。

来源: 文章来源：新华社、健康时报