每年的5月25日是“世界预防中风日”，旨在提高公众对中风（脑卒中）的认识，倡导健康生活方式，减少中风的发生风险。

在湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）神经内科（脑病科），“中风” 患者并不少见。他们多突然出现半身麻木或无力、言语困难、视力减退或一侧面部肢体活动受限，常伴剧烈头痛或眩晕。临床发现，老年人及高血压、高血脂、糖尿病患者发病率更高。

什么是中风？

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）脑病科副主任医师姚婷介绍，中风即脑卒中，分缺血性脑梗死和出血性脑出血。作为我国居民 “头号健康杀手”，其不仅是致死首因，更是致残主因。且多数患者发病后病理生理过程不可逆，即便治疗也可能遗留严重后遗症。因此，预防是减少脑卒中发生的关键。

中风的危险因素有哪些？

中风的危险因素包括高血压、吸烟、糖尿病、血脂异常、心脏病、颈动脉狭窄、不良饮食、缺乏运动、过量饮酒以及高同型半胱氨酸等。

其中，高血压是头号危险因素；吸烟直接增加中风风险；糖尿病导致的高血糖、血脂异常引发的高胆固醇都易损伤血管；心脏病、颈动脉狭窄会影响脑部血液供应；高盐高脂高糖饮食、久坐少动、过量饮酒以及高同型半胱氨酸水平，也都在无形中提高中风发生几率。

10条预防方法请收藏！

**1.控血压：**30 岁以上人群每年至少测量一次血压，高血压患者需通过改善生活习惯或配合药物治疗，将血压稳定控制在 140/90mmHg 以下。

**2.戒烟避烟：**吸烟者应积极戒烟，可借助心理辅导或戒烟药物辅助；不吸烟者也要远离二手烟环境。

**3.稳血糖：**定期检测血糖，糖尿病患者需调整饮食、加强运动，必要时遵医嘱用药，将糖化血红蛋白控制在 7.0% 以下。

**4.调血脂：**40 岁以上人群每年进行血脂检查，若家族中有动脉硬化患者，可考虑使用他汀类药物进行治疗和预防。

**5.护心脏：**定期进行体检，以便早期发现心脏问题；确诊心脏病后，需积极配合医生进行治疗。

**6.管动脉：**对于颈动脉狭窄，可采用药物治疗，并结合戒烟、合理饮食、适度运动等健康生活方式进行管理。

**7.调饮食：**保持均衡膳食，适量摄入全谷物、豆类、薯类、果蔬，减少不健康脂肪摄入，每天食盐摄入量不超过 6 克，控制糖和油的摄入。

**8.常运动：**每周至少进行 3-4 次、每次 40 分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、骑车；工作需久坐时，每小时起身活动 2-3 分钟。

**9.限酒精：**减少酒精摄入或戒酒，男性每日酒精摄入量不超过 25 克，女性不超过 12.5 克。

**10.补营养：**日常饮食中注意均衡补充叶酸、维生素 B6 和 B12，尤其是有心血管病史或糖尿病的人群更应重视。

专家提醒

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）脑病科学科带头人伍大华教授提醒：中风发作前并非毫无征兆，当突然出现面部或肢体麻木无力、言语不清、视力模糊、剧烈头痛、眩晕等症状时，需立即拨打急救电话或前往医院，切勿拖延！黄金救治时间窗（尤其是缺血性脑卒中）通常为发病后 4.5 小时内，及时干预可最大程度减少脑损伤。

预防中风是长期工程，需从饮食、运动、疾病管理等多方面入手，定期体检、主动筛查高危因素，才能真正远离中风威胁，守护全家健康！

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 神经内科（脑病科） 高思悦

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（编辑ZS）

来源: 湖南省中西医结合医院 高思悦