在快节奏的现代生活中，我们的耳朵似乎总是处于“忙碌”的状态。从清晨的闹钟声到夜晚的音乐声，从嘈杂的街头到办公室的键盘敲击声，耳朵似乎早已习惯了各种声音的“洗礼”。然而，你是否想过，那些看似平常的习惯，可能会在不知不觉中对我们的听力造成严重伤害，甚至导致突然失聪？这绝非危言耸听，据相关研究显示，近年来突发性耳聋的发病率呈上升趋势，而不良的生活习惯正是其背后的“隐形杀手”。

一、什么是突发性耳聋

突发性耳聋是一种在短时间内（通常在72小时以内）突然发生的、原因不明的感音神经性听力损失。患者可能在没有任何征兆的情况下，突然发现一侧或双侧耳朵听力下降，甚至完全听不到声音。这种疾病发病急骤，若不及时治疗，可能会导致永久性听力损失，给患者的生活和工作带来极大的困扰。

二、这些习惯要警惕

（一）长期佩戴耳机

耳机已成为现代人生活中的“必备神器”，无论是通勤路上、运动时还是睡前，很多人都习惯戴上耳机沉浸在自己的音乐世界里。然而，长时间、高音量地使用耳机，会对耳部造成严重的伤害。当耳机音量超过85分贝时，就可能对耳蜗内的毛细胞造成损伤。这些毛细胞是感受声音的关键结构，一旦受损，听力就会下降。而且，长时间佩戴耳机还会使耳道内的空气不流通，容易滋生细菌，引发耳部感染，进一步加重听力损伤。

（二）频繁掏耳朵

很多人习惯用棉签、耳勺等工具掏耳朵，认为这样可以保持耳道的清洁。其实，这种做法是非常危险的。耳道内的皮肤非常娇嫩，频繁掏耳朵容易损伤耳道皮肤，导致耳道感染。而且，耳垢（耵聍）本身具有保护耳道的作用，它可以阻挡灰尘、细菌等进入耳道深处。过度清理耳垢，反而会破坏这种天然的保护屏障，使耳道更容易受到外界刺激和感染。一旦耳道感染，可能会引发中耳炎等疾病，进而影响听力。

（三）长期处于噪音环境中

现代生活中，噪音无处不在。无论是嘈杂的交通环境、喧闹的酒吧，还是长时间使用高音量的音响设备，都属于噪音暴露。长期处于噪音环境中，会使耳部的毛细胞受到持续的刺激和损伤。这种损伤是累积性的，初期可能只是表现为听力下降、耳鸣等症状，但如果不加以控制，最终可能导致不可逆的听力损失。据世界卫生组织统计，全球约有11亿年轻人因长期暴露于噪音环境而面临听力受损的风险。

（四）过度疲劳和压力过大

在高强度的工作和生活压力下，很多人经常处于过度疲劳的状态。过度疲劳和压力过大不仅会影响身体健康，还可能对听力造成损害。当人体处于疲劳状态时，身体的血液循环会受到影响，耳部的供血也会相应减少。耳蜗是人体内对缺血、缺氧最敏感的器官之一，一旦供血不足，就可能导致听力下降。此外，长期的精神压力还会引发神经系统的紊乱，影响耳部的神经传导功能，从而诱发突发性耳聋。

三、如何保护听力

（一）正确使用耳机

如果需要使用耳机，建议选择降噪耳机，这样可以在较低的音量下听清声音，减少对耳部的刺激。同时，要控制使用时间，每次使用耳机的时间不宜超过60分钟，音量不要超过最大音量的60%。此外，尽量避免在嘈杂的环境中使用耳机，因为在嘈杂环境中，人们往往会不自觉地调高音量，从而加重对耳部的伤害。

（二）养成良好的耳部护理习惯

耳垢具有保护耳道的作用，不需要频繁清理。如果耳垢过多，感觉不适，可以到医院请专业的耳鼻喉科医生进行清理。在日常生活中，要避免用硬物掏耳朵，以免损伤耳道皮肤。同时，要注意保持耳部的干燥，洗澡或游泳时，尽量避免水进入耳道。如果不小心进水，可以用干净的棉球轻轻擦拭耳道口，或者将头偏向一侧，单脚跳几下，让水流出来。

（三）远离噪音环境

在噪音环境中工作或生活时，要采取适当的防护措施，如佩戴耳塞或耳罩。尽量减少在噪音环境中的停留时间，如果需要去嘈杂的场所，如酒吧或演唱会，可以提前服用一些保护听力的药物，如维生素B族等。此外，要定期进行听力检查，尤其是长期处于噪音环境中的工作人员，如机场地勤人员、建筑工人等，以便及时发现听力问题并采取相应的措施。

（四）保持健康的生活方式

保持充足的睡眠，避免过度疲劳。合理安排工作和休息时间，每天保证7 - 8小时的睡眠。同时，要保持良好的心态，学会缓解压力。可以通过运动、冥想等方式来放松身心，减轻压力对身体的不良影响。此外，要保持健康的饮食习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、坚果等，这些营养物质对耳部的健康也有一定的保护作用。

四、结语

耳朵是我们感知世界的重要器官之一，它让我们能够听到美妙的音乐、亲人的声音以及大自然的各种声音。然而，不良的生活习惯可能会在不知不觉中对我们的听力造成损害。因此，我们要重视听力保护，从日常生活中的点滴做起，改掉那些不良的习惯，远离噪音环境，养成良好的耳部护理习惯，保持健康的生活方式。只有这样，我们才能拥有健康的听力，继续聆听这个美好的世界。

来源: 科普驿“沾”