您有没有觉得，这年龄上去了，皱纹变多了，身体的各个部分都好像随着人生阅历的增长不断地做着“加法”，而头发却当了“岁月的逃兵”：

洗头、梳头时掉的头发越来越多……

头皮经常痒，头皮屑时不时上演“六月飞雪”……

枕头上、沙发上，生活里各个角落都埋伏着“出走”的头发，感觉除了自己的头上，哪里都是头发……

眼见发际线一年较一年高，早上起来枕头上全是头发；梳一次头，地上就多出了一堆头发……

与此同时，头顶变稀疏了，发缝越来越大了……

01****PART

2.5亿人深受脱发困扰

动动手，自测脱发风险

一般情况下，如果发际线到眉毛的距离超过4指，就说明存在脱发的问题。

数据显示，中国脱发人群超2.5亿，男性多于女性，几乎每5个男性里就有1个人被脱发问题困扰。

长期压力大、失眠问题、饮食不均衡、缺乏运动等，都是导致头发不断变少的“元凶”……

头发就像人的第二张脸，一旦开始脱发，纵有再精致的五官，也拯救不回来头发稀少带来的“颜值大滑坡”。

不仅显老，气质也会变得“油腻”，严重影响心情。

这里有两个小测试可以帮您简单评估自己是否正处于脱发进程中，如果您已经在脱发，或是有了脱发的风险，需要尽快干预！

1****脱发测试

①拇指和食指轻轻捏住前额的一缕头发，用中等力度拉，如果掉发超过5根，说明存在脱发问题。

②5根手指插入头发中往下捋，如果掉发超过10根，说明存在脱发问题。

2****脱发风险测试

在24小时没洗头的情况下，拨开头发，将吸油纸放在头顶的头皮上，等待10秒，观察吸油纸上油渍大小，油渍大则出油多，油渍少则出油少。

一般来说，头皮出油多的人，脱发的可能性更大。

脱发的种类很多，包括脂溢性脱发、营养性脱发、物理性脱发、化学性脱发、遗传性脱发等等。

日常生活中，最常见的脱发是脂溢性脱发，这也是为什么头皮爱出油者脱发可能性大的原因。

我们人体头皮上的皮脂腺比其它部位多，过多分泌的皮脂会堵塞毛孔，引起炎症，破坏头皮微环境，导致头发缺乏营养，就会造成头发干枯、细弱，最终脱落，即脂溢性脱发。

脂溢性脱发共分为7级，1-5级属于轻中度脱发，前额两侧及顶部开始变得稀疏，前额发际线后退，但毛囊未完全萎缩；

6级以上属于重度脱发，大部分毛囊已经萎缩，正常头发被细绒毛替代，但这些绒毛也会脱落，秃发面积就会不断扩大，直到变成“地中海”……

发生脂溢性脱发的人群中，男性居多，50岁左右的男性有超过50%的人都伴有不同程度的脱发，甚至最早可发生于青少年。

而女性由于天生的基因“保护”，脱发症状要比男性好很多，主要表现为头发稀疏，尤其是头顶部较为明显，长度变短，颜色变浅。

除了影响美观，脱发严重还可能导致头皮敏感，更容易引起头皮感染！

02****PART

这些不恰当的行为

正在加剧你的脱发

大家在生活中或多或少都听说过一些养护头皮的方法，但这些行为如果不规范操作反而会伤了头皮，脱发更严重了！

1****直接拿生姜涂头皮

中医认为，生姜药食同源，味辛，有散的作用，能促进血液循环，帮助生发。现代医学研究显示，生姜提取物的确对生发特别是斑秃有一定作用。

但大家需要明白，有助生发的是经过专业人员操作提取的“生姜提取物”，而不是菜市场买回来、切两片的生姜片！

直接拿生姜片擦，可能损伤头皮，导致刺激性皮炎，不利于头发生长，反而会加重脱发。

2****过度使用头皮按摩器

网上不少按摩头部的小工具，按摩起来格外地舒服，据说可以防止脱发,不少人都愿意买一个回家偶尔作为保养头发的工具。

实际上，这种头皮按摩器是没有防脱发功效的。

相反，这类按摩仪器使用过度，还可能会损伤毛囊、头皮和毛干，引起脱发。

3****头洗得太勤

洗头发太频繁，感觉上是清爽了，但实际上却加重了头皮的缺水状态，反而让头“油”得更快。

长此以往，容易让毛囊变得脆弱，掉发、脱发也是早晚的事情。

4****吹风机使用不当

吹风机使用的温度过高，虽然头发干得更快了，但头皮感受到的温度也越高，就会损伤头皮和毛囊。

另外，热风吹头发会带走水分，易造成头发干枯、脆弱，更易出现断裂。

因此，吹风机应距离头皮10cm以上，一般情况下尽量不使用最高温度，避免对头皮、发干造成损伤，引起脱发。

虽然大家守护发际线的心情很迫切，但也不要盲目相信偏方，先将自己的饮食、睡眠和心情调整好是第一步，之后再从脱发的根源去着手。

部分严重的脱发是需要去医院经医生诊断并开药治疗的，但症状不太严重的朋友们为了缓解掉发每天吃上一把药实在有点得不偿失。

其实，不管是什么类型的脱发，根本原因都是因为头皮环境失衡、生长头发的毛囊出现了问题，毛囊难以长出头发来，才会出现头发稀疏的现象。

因此，不如把目光转向外部护理调节头皮环境，呵护脆弱的毛囊上来，这样的方法不伤身也更容易坚持。

来源: 凤凰大健康