人生如月，无常是常。我们生活中充满了未知和挑战，而无常是生命的常态，无法避免，也无处躲藏。在我们的一生当中，会经历许多大大小小的事件，有的可能会异常惊喜，但有的却连面对的勇气都没有……于是，我们会彷徨、会恐惧、会悲伤、会愤怒，还可能出现急性应激障碍……

这是一个真实的案例，小王是个年轻的妈妈，在去上班的路上等红路灯时，一位卡车司机右转行驶时处于视野盲区，发生了严重的交通事故。虽然经过紧急的抢救和手术，成功挽救了小王的生命，但那刺耳的刹车声和玻璃碎裂的画面却挥之不去。当时的情境反复自动出现在梦境里，也存在心动过速、出汗、面赤等症状，被诊断为急性应激障碍。

那什么是急性应激性障碍？

它是一种心理创伤，诱发因素大多是急性重大危险事件，比如自然灾害、意外事故、被骗受处罚、暴力攻击、亲人意外去世等。患者在受刺激后发病，表现有强烈恐惧体验的精神运动性兴奋。如果应激源被消除，症状往往历时短暂，一般在几天至一周内完全恢复，预后良好，缓解完全。

案例中小王存在的现象称为闯入性记忆，既对有关事件的反复体验，是自发的、不受控制的、反复出现的一种记忆，伴有创伤事件发生时的生理、行为和情绪反应，是急性应激障碍的核心临床症状。简单来说，那些想法就犹如住在我们脑海中的“小恶魔”一般，以时不时出现的方式来杀我们个措手不及。

那么，当这种情况发生时，我们该如何应对？又怎样才能快速走出这片突发创伤的阴霾呢？

我们早期可以进行视觉空间认知任务干预，就是在记忆重新激活处于不稳定时，通过形状和(或)颜色不同的视觉图像游戏干预。与创伤视觉图像资源竞争，以减弱或改变创伤事件闯入性记忆的方法，如俄罗斯方块游戏、音乐敲击游戏等视觉空间游戏。

英国心理学家Emily Holmes说：“记忆在意识中成型之前，它实际上是需要一些时间的，可能是几个小时，记忆固化之前我们用图像竞争性吸引他们的注意力，以减少闪回的次数。”俄罗斯方块涉及到多种色彩，涉及到空间安排，需要真正使用到你的空间想象能力。他们用俄罗斯方块来进行实验，发现在创伤发生后几小时内玩俄罗斯方块的人，在接下来的一周中经历的闪回明显少于没有玩的人（在车祸研究中减少62%）。

俄罗斯方块是一种应对手段，如果你只是单纯在玩游戏，不能完全解决问题。我们还要了解应激反应的规律，注意自己的心理、生理反应状况，调整作息时间，保证充足的睡眠和合理饮食。练习放松技巧：尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。与家人、朋友保持联系、互相支持，找到并尝试合适的困难解决办法，共同着手重建心理家园，必要时寻求专业医疗机构帮助。

小王通过电子游戏进行简单的行为心理干预，家人的陪伴和支持让小王很快走出创伤阴霾，积极地配合医生进行康复锻炼，最终治愈出院了。

创伤本身没有那么可怕，每个人的一生或多或少都会受伤，学会客观地看待它，努力疗愈，成为更好的自己。

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来源: 泉州市第一医院护理园地